Superseria i Armagedon

Witam,

Zamierzam wypróbować plan ARMAGEDON, ale zastanawiam się nad jedną rzeczą. Mianowicie, jeżeli jest:

Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20
3 12,10,8
Uginanie ramion ze sztangą 1* 20
3 10,8,6

To ma robić po kolei, najpierw 3 serie tric, nastepnie 3 serie bic czy łączyć to w superserie?

Pozdro...

up

a przeczytaj tytuł własnego posta

staż jaki masz na siłowni

pozdro

Ćwiczę od grudnia, a łapka od kilku miesięcy prawie nic mi nie rośnie, więc postanowiłem wypróbować ten plan, bo bardzo mnie ciekawi ile jest prawdy w tym co mówią.

Aha. Jeszcze jedno pytanie. Dość dużo osób twierdzi, że trening bicepsa i tricepsa na jednej sesji jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ale inne osoby uważają, że dobre to nie jest. O co w tym chodzi? Dlaczego ma być lepsze, a dlaczego złe i jaki ma (jeżeli ma)to wpływ na przyrosty?

Pozdro...

No to armagedon nie jest zbyt dobrym pomysłem to jest metoda uderzeniowa i staż powinien byc większy

Jak wygląda trening ramion ? Jak z dietą? Przyrostem w innych partiach?

W osobny dzień dlatego jest lepiej bo poświęcasz dzień tylko tej partii ale tutaj tez trzeba odpowiednio dobrać objętość treningu ponieważ pracują ramiona podczas innych złożonych ćwiczeń na inne partie

pozdro

Dieta jest, na masę nie narzekam chociaż coś na klatce jakby zastój. Ostatnio dobrze poszła mi siła na przysiadach i martwym ciągu...

Chvj. Jeszcze poczekam z ARMAGEDONem i wezmę się za "normalny" trening.

Dzięks :)

Pozdro...

daj jeszcze info jak sa połączone partie w treningu

pozdro

Ile białka i węgli jesz na /kg masy ciała?

Mówisz że nie narzekasz na masę a w profilu masz napisane że ważysz 67 kilo i masz 36 w bicepsie

Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-29 17:50:43

87Emil87 czytaj dokładnie mam 162 cm wzrostu.