Ładowanie na ckd do sprawdzenia

no to świetnie, i tak za długo ciągnąłeś już niskie węgle. a więc powodzenia, i nie przejmuj się wskazaniami wagi - za parę dni woda znów zejdzie ;)

pozdr

Na ładowaniu nie je się tłuszczy. Najlepiej łatwo przyswajalne węgle. Dodatkowo to mają być 2 posiłki w ciągu dnia. Reszta zgodnie z założeniami lc.

Polecam rozgotowany ryż, z jabłkami, chudą śmietaną i cynamonem. Na drugi dzień podczas treningu czuje się niesamowite nabicie mięśni.

Odradzam pizze, spaghetti, kanapki, etc. To nie dzień szaleństwa, tylko ładowania węgli.

Mawashi wiec moje ladowanie chyba jest ok, jedyne tluszcze z masla orzechowego. Wegle proste jak i rozgotowany ryz z jablkami i mlekiem oraz cynamonem w 4 posilkach. bedzie git :)

kowal2x jeszcze raz dzieki za porady. zdam realcje po ladowaniu jak poszlo. jestem juz po sniadaniu, ale smaczne bylo :D

pozdrawiam.

zdaje relacje z ladowania

jadlospis wykonany 100%

Efekty, no wlasnie. waga w miejscu. wymiary tez. sylwetka moze troche mniej szczegolowa, troche to dziwne, ale chyba znam przyczyny:

- byc moze za dlugi czas bez ladowania i bylo one zbyt krotkie aby uzupelnic glikogen
- tez moze za malo wegli, odchodzilem o michy i za godzine glodny, ale nie chcialem dojadac, bo balem sie otluszczenia

Ale nie przejmuje sie niepowodzeniem, to pierwsze ladowanie, kolejne za tydzien, bedzie lepsze :)

Moze podam diete na ten tydzien to zerkniecie fachowym okiem w wolnej chwili:

1-jaja cale + oliwa z oliwek + pomidor,szczypior
2- mieso piersi kury + olej lniany + brokul
3 - mieso piersi kury + oliwa z oliwek + brokul
4 - mieso piersi kury + oliwa z oliwek + orzechy wloskie + mieszanka warzyw: pomidor ,ogorek,salata,rzodkiew
5 - makrela wedzona
6 - twarog chudy

czasem wrzucam wieprzowine, wolowine

jeśli chodzi o ideę ckd jen jadłospis w pełni się zgadza i fajnie działa. niestety jest dość nudny (bo ile można jeść cyce z kury? :D ) i coś w tym rodzaju traktuję jako jadłospis wyjazdowy (cyce w pudło, oliwa do plecaka, warzywa gdziekolwiek i można jechać ;) )

cyce kury sa ok, urozmaicenia robie warzywami ;)