pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego

a więc wczoraj zaczęłem swój pierwszy cykl kreatynowy na mono. tak jak wiele ludzi pisze piję po 4-5l wody na dzień i mam pewien problem. Nie rozumiem do końca pojęcia retencja wody w organizmie ponieważ pijąc te 4-5l dziennie ciągle ganiam do kibla się wypróżnić. Czy na tym to polega? Jeżeli nie to co mam zrobić.

i pytanie drugie, jak połączyć cykl kreatyny z przyjmowaniem białka?

dieta: jest odpowiednia do wagi
staż: 6 miesięcy

Dołączę się do tematu-od tygodnia jestem na cyklu kreatyny(mono).Stosuje tak jak mi zalecono 5 gram przed treningiem 5 gram po.Nie występuje u mnie efekt zalania wodą,a waga ani drgnęła.Czy możliwe jest kreatyna na mnie nie działa?Oprócz kreatyny stosuję również BCAA oraz odżywkę białkową Aminostar Whey Protein Actions 85(polecam), która zawiera w sobie dosyć dużą porcję aminokwasów.Czy spożywanie dużej liczby aminokwasów ma niekorzystny wpływ na działanie kreatyny?Dodam jeszcze,że piję sporo wody.

białko według braków w diecie

retencja to znaczy gromadzenie się wody w mięśniach, pod skórą

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-25 18:23:44

no tak jak patrzę u mnie także występuje retencja, ale w ubikacji..

to nie retencja po prostu wydalasz nadmiar wody

czeste wizyty w kibelku sa normalne po kreatynie

DHW95
jeżeli tak to dobrze bo już myślałem że coś z moim organizmem nie tak.

jeszcze jedno, czy te 4-5l to dobra liczba? czy mogę pić mniej?

nie pij na przymus
pij aby zaspokoić pragnienie

2 litry w zupełności wystarczy. Mentos pomyliłeś pojęcie retnecji

to wkońcu jakie jest pojęcie rentecji?

chuck a mógłbyś prawidłowo wyjaśnić
będę wdzięczny

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-25 18:51:50

jak nie chuck to może ktoś inny wyjaśni co to retencja wody w organizmie?