BercikHPH

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1456

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2010 (21:16)

Data rejestracji 19.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	bercikhph - dziennik 'w poszukiwaniu masy' witam, wiek: 21 lat (czerwiec 1989) staż: w sumie rok i dwa miesiące. aktualnie powrót po półrocznej przerwie. suple: żadne wymiary: wzrost -	1	2010-01-03 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla ektomorfika. 8:00 100g owsianych + 200ml mleka + 3 jajka kcal:784 b:43 w:81 t:31 10:00 200ml mleka + 1 banan + 50g owsianych - koktajl kcal:540 b:13 w:73 t:7 12:45 100g bialego ryzu + 150g serka wiejskiego kcal:502 b:23 w:83 t:10 14:00 -	6	2009-06-02 14:55
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na masę do poprawy poniedziałek (klatka + biceps): 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie po 10 powtórzeń 2 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4 serie po 10 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	4	2008-09-22 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastąpić jajka? tak jak w temacie, mam ustaloną dietę i tak jak w większości występują w niej 3 jajka na śniadanie z owsianymi i mlekiem. czym da się je zastąpić bo już nie mogę na nie patrzeć i na samą myśl rzygam nimi	5	2009-02-19 09:39
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego a więc wczoraj zaczęłem swój pierwszy cykl kreatynowy na mono. tak jak wiele ludzi pisze piję po 4-5l wody na dzień i mam pewien problem. nie rozumiem do końca pojęcia retencja wody w organizmie ponieważ pijąc te 4-5l dziennie ciągle ganiam do kibla	19	2008-09-25 18:19
Odżywki i suplementy	prośba o rozpisanie proszę o pomoc w rozpisaniu danych sumpli: olimp creatine monohydrate mega caps 1250mg olimp carbo ostrowia wpc-80 dni treningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny po treningu dni beztreningowe: 5g kreatyny 30 minut	4	2008-09-18 12:28
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowo-białkowy? mój staż wynosi 8 miesięcy, będzie to mój drugi cykl kreatyny. zamierzam teraz zacząć 6 tygodniowy cykl: - olimp kreatyna powder - ostrowia wpc-80 jako budulec masy - olimp dextro juice (dekstroza) jako transporter kreatyny + tauryna moja	14	2008-09-10 12:57
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 i co później? tak jak w temacie, zaczynam od gain bolica 6000 bo tak mi doradzono w skelepie. nie mam jednak zielonego pojęcia ile kilo gain bolica zjeść i na co potem się przeżucić. znajomy doradzał mi mass xxl z kreatyną i carbo. proszę o rady, co, jak i ile. z	4	2008-08-19 22:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	bercikhph / dziennik 'w poszukiwaniu masy'	2010-01-03 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla ektomorfika.	2009-06-02 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla ektomorfika.	2009-06-02 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla ektomorfika.	2009-06-02 15:11
Odżywki i suplementy	co na siłe	2009-06-01 11:35
Odżywki i suplementy	DO KASACJI!!!!!	2009-06-01 10:22
Odżywki i suplementy	Diabeł	2009-05-31 17:44
Odżywki i suplementy	stack na uzyskanie dodatkowej masy. Proszę o pomoc	2009-05-29 00:11
Odżywki i suplementy	stack na uzyskanie dodatkowej masy. Proszę o pomoc	2009-05-28 23:54
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy	2009-05-25 22:52
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy	2009-05-25 22:52
Galeria Zdjęć	Największy bic naświecie? ...	2009-05-20 11:31
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne polecacie	2009-02-19 10:04
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!	2008-09-27 09:27
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-26 18:47
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-26 17:26
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-25 21:42
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-25 19:19
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-25 18:48
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-25 18:34
Odżywki i suplementy	pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego	2008-09-25 18:26
Odżywki i suplementy	prośba o rozpisanie	2008-09-18 17:21
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowo-białkowy?	2008-09-10 23:26
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowo-białkowy?	2008-09-10 22:45
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowo-białkowy?	2008-09-10 22:22
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowo-białkowy?	2008-09-10 13:25