Szybkie Odchudzanie

na mięśnie brzucha dobry jest trening ABS

Na Twoim miejscu skorzystałbym z pomocy jakiegoś profesjonalisty. Serwis w którym mam dziennik treningowy prowadzi takie plany specjalne. Link w stopce.

:/

nie znam sie na tym :D chodzi o trener.pl ?:)

hehe, no dobra, coś mam :D już moge podziękować ;) ale jezeli ktoś mógłby mi wytlumaczyć jak zmierzyć Przedramię, Ramię(czy chodzi o biceps?) i Kark to dam SOG'a ! ;) <post dotyczy trener.pl>

Jak wejdziesz w "Bezpłatna analiza siły" ze strony głównej to jest tam schemat pomiarów.

wieeeem , ze powinienem zrobic nowy temat i wogle , ale nie chcialem zaśmiecać forum ;)


co powiedzcie na taką fotmę cwiczeń (dzienną) :

100 brzuszkow , 100 pompek , 50 podciągnięć na drążku

seriamii : 20 brzuszków -> 20 pompek -> 10 podciągnięć ;) ?

w razie gdyby ktoś czegoś nie zrozuimał chętnie wytłumacze ;)

"szybkie odchudzanie"-nie istnieje
na tłuszcz najlepiej dodaj aeroby...rowerek stacjonarny czy bierznia...to by było git...
no i postępuj według zasad ale nie rób diety...bo w twoim wieku to trudne no i niepotrzebne...wiec stosuj sie do zaleceń z podanego wczesniej linka i czas ktory przeznaczas na kompa przeznacz na aeroby no i brzuszki podciąganie pompki...i git:D

czyli jednym słowem , to co napisałem wyżej + rower , treningi , bieganie? ;)

Jeżeli wg ciebie 100 pompek nie jest dużo i bez problemu je zrobisz 20 w 5 seriach to ok. Tak, rower, bieganie to dobra sprawa, może jeszcze basen np.1-2 razy w tyg? A co do planu to mógłbyś dorzucić ćwiczenia typu: przysiady, nożyce. Lepiej zrobić mniej tych ćwiczeń, a dokładniej!


Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-09 21:59:38