jak ćwiczyć brzuch

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1200

Mam pytanie jak trenować mięśnie brzucha czyli ile serii, jakie przerwy między seriami, ile powtórzeń w jednej serii i jak często ćwiczyć np. czy codziennie? Na razie ćwicze na płaskim ale jak kupie ławkę czy coś będę musiał zmienić? Proszę o pomoc!

Trening czyni mistrza !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Reload

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12649

Jest wiele gotowych treningów. Oto jeden z nich:
https://www.sfd.pl/-t180570.html - ABS II by mag15
Z tego co pamiętam jest tam m.in. napisane, że mięśnie brzucha w ćwiczeniach na ławce rzymskiej pełnią tylko funkcję stabilizującą. Zresztą poczytaj i ćwicz.

...

buakaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10136

ćwiczac brzuch nie baw sie w zadne A6W bo to.... szkoda słów!

zaczynaj od ćwiczen na dół brzucha potem na skosne i na góre

w takiej kolejnosci powinno sie atakowac brzuch. Co do ćwiczen wszystko masz w wyszukiwarce

http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_ławce_poziomej_leżąc-t436691.html

...

_ MEDAL _

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1200

a co powiecie na taki trening żeby zrobić kilka serii i w każdej max powtórzeń

Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-23 16:06:27

Trening czyni mistrza !

...

buakaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10136

bo tak sie robi 2-3 serie po max powtorzen

http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_ławce_poziomej_leżąc-t436691.html

...

Reload

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12649

Buakaw, co jest złego w ABS II?

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

taki trening specjalnie opracowany na partie mięśni brzucha

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

_ MEDAL _

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1200

Jeszcze dwie sprawy czy ławka skośna ćwiczy te same mięśnie co przy ćwiczeniu na płasko i czy ćwiczyć codziennie bo słyszałem gdzieś że mięśnie regeneują się i lepiej ćwiczyć np. co drugi dzień.

Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-09-24 15:16:29

Trening czyni mistrza !

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat