co z tym brzuchem?

Witam.
Cwicze sobie na mase splitem, ale mam problem, co zrobic z brzuchem? bo w koncu musze sie za niego wziąść... tylko jest taki problem, ze trening mam na mase, a chce zeby brzuch zostal nie zatluszczony? co radzicie? i co mnie dreczy jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami na brzuszek?

Za poziom bf odpowiada dieta, wiec tutaj planem nie na wojujesz. Oczywista sprawa ze brzuch jak kazdy miesien treningu wymaga. Albo brzuch wplesc do treningu lub trening brzucha wykonac po treningu.

ok zrobie tak:
1.Podciąganie kolan do brody
2.Spięcia
3.Skłony boczne z hantlami

zasugerujcie tylko ile seri i powtórzen i jaki czas odpoczynku

Trening slaby, jesli masz juz doswiadczenie w treningu brzucha to moge polecic, plan pumy666, z eksperymentu w dziale dla zaawansowanych, chyba ze nie czujesz sie jeszcze na silach, to wejdz do spisu w tym dziale, masz tam arty dotyczace brzucha, poczytac, i plan ukladasz bez zadnego problemu, pamietaj ze same cwiczenia nie zapewnia ci tego celu ktory obrales, bez diety mozesz sie zalac.

Bery móglbys rzucic linkiem do teg otematu z planem pumy bo nie moge znaleść

Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-09-21 22:07:34

wyszukiwarka --> wyszukiwanie wg. nicku --> puma666

I masz kilka dobrych eksperymentow,rad etc.

siemka mam pytanie trenuje już 2 lata lekkoatletyke i dalej mam mały tłuszczyk jak wyrobić mięśnie brzucha prosze odp

jak wyrobić mięśnie brzucha - treningiem :)

Brzuch jak u modela - za***... restrykcyjna dieta - nie ma innej drogi!