TRENING PŁYWACKI

1.na basen chodze 3 razy w tygodniu
2.Od dawna nietrenowlaem jakies 2 lata ale przeplyne z 1-1,5 km
3.chce poprawic swoje wyniki rzeby odzyskac mistrzostwo powiatu i zrzucic przy okazi troszke z masy
4.zbaka i grzbiett
5. kraul , zabka , grzbiet
6.niestety niewiem poniewarz od dawna niemierzylem a ostatnich niepamietam
7.nie chyba ze do tego zalicza sie gra na komputerze i kopanie piłki pod blokiem
8.nie
9. nie
ja jeszcze dodam ze mam 16 lat i jak patrzylem na niekture twoje treningi to
jezeli masz ochote rozpisz mi jakis trening z gory dzieki

Cześć,

czy ta cała akcja jest jeszcze aktualna?

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
dwa razy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
2km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:

b.chce schudnąć
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraulem
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul żaba
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul - 5 km

6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
2 km w 40 min
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
trochę biegam
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
nie

Panowie, tu nawet szprotka z kulawą płetwą nie zagląda, nie mówiąc o jakichkolwiek trenerach :) Więcej nauczycie się oglądając relacje z pływania na Eurosporcie :)

cześć

ja troche pływam i ten twój pomysł mnie zeinteresował.
na basenie jestem 5-6 razy w tyg po ok 40 min.
pływam ok 2000 (zależy od dyspozycji dnia), najlepszy czas 36 minut.90% dystansu krowl.
potrafię żabką, choć nie lubię, i na grzbiecie, delfina jakoś nie przyswoiłem, a i uraz kręgosłupa nie pomaga.
chciałbym poprawić wydolność oddechową, wytrzymałość, poprawić czas i pewnie technikę, i nauczyć się ruchu nóg do delfina- przydatne po odbiciu.
jak schudnę przy okazji to tylko lepiej dla mnie.
sprzętu jak narazie nie używam, ale to nie problem
innych sportów nie uprawiam, jedynie czasem trekingi najchętniej wysokogórskie, ale jak nie ma to i po kampinosie raz w tygodniu (ok 20 km) przejdę.


pozdrawiam

Hejoo. Jestem bylym plywakiem (aktualnie traithlonista).
Ja moge wam powiedziec jaki mniej wiecej byl nasz trening (bylem grzbiecista)

Wiec..
Rozplywanie:
400m dowolnym stylem, totalny luz
800m (2x400m zmienny)
Glowne zadania:
6x400m kraulem start co 5:45 wyrobienie w 5:30
10x100m grzb ( u was wasz preferowany styl) na progu
Rozplywanie:
200 nogi luz
200 rece, luz
300 rozplywanie dowolny styl, totalny luz

Oczywiscie wiem o tym ze nie jestescie plywakami, dlatego podzielcie kazde zadanie na mniejsze odcinki, np. zamiat 10x100 poplyncie 2-3x100. Jesli sprawia wam to na prawde duzy klopot to poprobujcie po prostu przeplynac 2x100.

Jakbyscie chcieli jakies porady, inne treningi itd. to piszcie na pw albo na gg :3212189

Ten trening to 5300m, więc jak dla mnie trochę za dużo. Czy mógłbyś wrzucic jakiś trening objętościowo mniejszy, np. 3 km? Może byc z naciskiem na kraula, bo triathloniści właśnie kraula katują prawda ogólnie napisz coś więcej o triathlonie, jakie masz czasy, jak zaczynałeś w tym sporcie itd., pływakiem nie zostanę bo jestem za stary więc może warto się zainteresowac

Wiec.. Triathlon mnie minal przez przypadek, bo byly trener plywacki mial ze mna na pienku i przestalem chodzic na treningi. Kolega mial podobna sytuacje tyle, ze w siatce. Opowiedzial mi o triathlonie i poszlismy razem na 1 trening. Tak sie toczylo z 2-3miesiace. Wkoncu on wrocil na siatke a ja trenowalem dalej. Czasy mnie narazie nie interesuja, poki co cwicze cwicze i jeszcze raz cwicze :). Glowny nacisk na Ca, prawda, tyle, ze dla ogolnego rozwoju trzeba zastosowac chociaz 3x100 zmiennym :). Jesli chodzi o ten trening.. Poprostu zmniejsz kilometraz i wszystko bedzie w porzadku ^^. Jak chcesz wiecej info to pisz na gg 3212189

poszedł priv, ja mogę dac swój trening:
400 rozpływanie, czyli w moim przypadku 4x100 zmiennym
400 technika
4x400 swoim stylem 1min przerwy
10x25 swoim stylem 30s przerwy
na koniec jakies rozluznienie wedle uznania

Dobrze mi się to pływa, więc jeśli ktoś nie ma pomysłu to może spróbowac, pozdr.

Witam wszystkich, jestem byłym pływakiem ( trenowałem 8 lat ) jeżeli ktoś ma jakieś problemu z ułożeniem treningu niech pisze. W pierwszej wiadomości najlepiej niech napisze o swoim wieku. :]

Pozdrawiam

Witaj t0maszu :D

Opisałem wszystko poniżej, bardzo chciałbym zejść do czasu 28s., nawet lepszego o ile to możliwe, już Ty to ocenisz :D. Będe bardzo wdzięczny za rozpisanie planu, z góry dzięki :}

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
Tyle ile będzie trzeba,moge codziennie
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
3-5km, czasem więcej różnie bywa
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
b.chce schudnąć
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
d.chce poprawić swój rekord <---zdecydowanie to, ale chce również poprawić wytrzymałość
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystko
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord
życiowy(podaj również odcinek)?
kraul 50m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
30,15s. mam również pytanie, czy długo zajmie mi poprawienie czasu na tym dystansie do ~~28s.
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
LA, średnie dystanse, bardziej 800m
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
mam

Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM