przejście z low carb na zbilansowaną !

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43081

jechałem około 2 miechów na low carb skutek( -10 cm w pasie ) trochę mięśnia poleciało. Teraz planuje przejście od jutra na zbilansowaną, czy takie z dnia na dzień nie będzie złe ?!
czy progresywnie zwiększać węgle a zmniejszać tłuszcz czy nie ma znaczenia !?

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cordx

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 474 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8874

ziemniaki sa dla swin

a owies dla koni

ja uważam że trzeba urozmaicać. i paraboliczny i brązowy i kasza i kuskus i owies i makaron itd. (zniemniaki może z raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie też nie zaszkodzą;)

pozdro

p.s. ale i tak najbardziej smakuje mi paraboliczny

"old man dies, young girl lives - fair trade"

...

michal.z

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1442 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8283

Jeśli chodzi o zmianę diety to zastosowałbym progresywna zmianę aby nie dopuścić do żadnego efektu jojo itd. Powoli zwiększaj podaż węglowodanów. Najlepiej aby Twoja zróżnicowana dieta opierała się na niskim IG. Jedynie po treningu powinieneś wrzucić coś o średnim IG. Wtedy z pewnością tkanka tłuszczowa nie powróci, a siła i masa będą ładnie szły do przodu.

Pozdrawiam

NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)

...

Xwrite

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43081

chodzi mi o zmiane tylko węgli na tłuszcze przy zmniejszeniu kaloryczności !na -> 25% białka ,25% tłuszczy 50% węgle.
Wegle 40% rano, 40% po treningu i 20% przed. Tłuszcze czyli 25% to będzie 2 posiłek i ostatni kolacja. Węgle to ryż paraboliczny !

Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-09-21 16:34:25

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

bo ryżu może Cię zalać, zalezy jakie masz tendencje

IMO kasza jęczmienna albo płatki owsiany, biały ew po treningu

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

Nie przesadzajmy ,jedz paraboliczny ,ma dosc niski ig i smakuje spoko. Dorzuć aeroby po treningu .

...

Polishgo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4507

Index ryzu parabolicznego to ok.85 wiec bardzo wysoki.Jestem za kasza gryczana i jeczmienna.Ciekwostka grycznej to ok.220 mg magnezu w 100g prod.Od kiedy zaczalem jesc kasze zapomnialem co to skurcze!!Jak myslisz o dobrym jakosciowo miesniu to biale ryze wypad.Dla mnie weglami sa kasze,owies i ziemniaki

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Smalec zależy od organizmu, mnie ryż ogólnie podlewa

Kilka mc temu zmieniłem źródła WW na płatki owsiane, kasze, makarony durum (ig ok 35-40) i problemu nie ma

Po treningu jak najbardziej, jako całodzienny składnik diety odpada...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

Ziemniaki?
Jestes pewien ze ich index jest niski...?
Szczegolnie takich rozgotowanych...

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

raz na jakiś czas po treningu można nawet i ziemniaki (chodź sam nie jadam

)

ale jak kto woli

tak nawiasem IG ziemniaków

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Polishgo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4507

Troche zle sformulowalem zdanie.Oczywiscie ze gotowane zemniaki(cieple) maja index b.wysoki.Ja je natomiast czesto spozywam-zimne zrobione na parze.Ogolnie to zadko jadam cieple posilki

.Za "mlodego" rowniez smigalem ryz bialy a w pasie bylo 87cm teraz cyferki se przeskoczyly i jest 78cm.

Zmieniony przez - Polishgo w dniu 2008-09-21 21:13:59

...

michal.z

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1442 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8283

Gotowane ziemniaki maja bardzo wysoki indeks glikemiczny. Jednakze pieczone w skorce w piekarniku maja indeks sredni.

Wiele osob nie lubi ziemniakow tylko sa zwolennikami ryzu itd.
Ale przyznam ze przy robieniu masy ziemniak dobra sprawa ;) Prawda ze zalewa no ale kto patrzy zima na stopien zalania :) Ja tam lubie dobrego ziemniaczka zima ;P

Pozdrawiam

NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat