Trening na masę (FBW?)

Mam pytanie - jak zastosować trening? Myślałem nad FBW i jakie zastosować ćwiczenia?
Mam zamiar ćwiczyć 3 w tygodniu, gdzies wyczytałem że dobrym pomysłem jest robienie 1-5powt. i 8-10 serii - czy warto to zastosować w treningu?

Wiek - 16

Waga - 70

Wzrost - 193

Cel do osiągnięcia - Masa

Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu : sztangi (prosta, łamana, "mocno łamana"), hantle, ławeczka, wyciąg, modlitewnik.

Dieta : Co popadnie, ale mam zamiar zastosować dietę :)

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - Jajo45 w dniu 2008-09-20 17:19:24

Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa
Masz zamiar cwiczyc, systematycznie czy tylko na okreslony czas? co ogranicza efekty.

Na mase to jest dieta nie FBW. Jesli masz zamiar cwiczyc konkretnie to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

Mam zamiar ćwiczyć systematycznie :)

Zmieniony przez - Jajo45 w dniu 2008-09-21 00:31:16