coś naprawde konkretnego na siłę ?

w skrócie przysiad 100 to nie max nie próbowałem maxa bo miałem zerwanego ahillesa :(, reszta się zgadza, co do diety nie ukrywam że nie przestrzegam jej jakoś surowo, generalnie jem co mi się podoba z tym ze białko jest na poziomie 1,5gr na kilogram wagi, a co do samego treningu to ćwiczę co dzień poza niedzielą z tym ze tylko jedną partię w danym dniu, zazwyczaj robię 3 cwiczenia po około 8 powtórzeń na daną partię.Wiem że to nie rewelacja ten mój plan, jak widzicie w nim jakiś ogromny błąd to walić śmiało co najgorsze w tym treningu.

Ilość treningów. Chyba, że jesteś pro i startujesz na Olympia lub MŚ.

no ale z 2 strony to tylko 1 partia, więc cały organizm nie jest jakoś bardzo zmęczony, dana partia raczej tak ale organizm jest względnie ok

lipny ten twoj "silowy" trening, w dodatku bez diety, a to przeciez podstawa!! nawet najlepsze suple nic tu nie zdzialaja..kasa w bloto

w takim razie wsztrzymam sie z zakupami, coś sie postaram zmienić, ogólnie nie zależy mi na jakiejś przepotężnej sylwetce, jedyne co wkurza mnie ze sie zatrzymałem i stoje w miejscu już jakiś czas.

...wlaściwie musisz wiele pozmieniać- od treningu po dietę, trzeba dokładniejszych obliczeń, rozpisac trzeba trening itd.
potem ew. bierz sie za uzupełnianie diety.
na suple przyjdzie czas gdy stagnacja minie, zwyciążona tymi wlaśnie zmianami

kolbi123 - po pierwsze to nie jest w ogóle poprawny trening, a na siłę to w ogóle nie. Prześledź plany BILL STARR 5X5, WEST SIDE BARBELL, WODYNOWE itd. I tam, bez żadnego problemu dołożysz kilogramów we wszystkich bojach.

PS. Ilość niestety nie ma żadnego przełożenia na jakość. Mi starczają 3 treningi w tygodniu - a jaki to daje progres - więcej w blogu

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 18:27:09

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 18:27:24

3 siłowe w tygodniu to masakra jest

tez robię 3 i regeneruje sie długo.
jeszcze .

zdr

wstępnie wybrałem BILL STARR 5X5 od poniedziałku zacznę.

5x5 to dobry wybor jak na pierwszy plan silowy.. pozostaje ci lektura dzialu odzywianie https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html POWODZENIA