Kogos kto sie zna do pomocy przy masie.

Witam. Potrzebuje porady w sprawie planu treningowego, a takze suplementow. Ostatni trening zakonczylem w sierpniu, bylo to HST po ktorym zaobserwowalem przyrosty na sile jak i na masie. Odzywki wtedy to X-pand, ostrowia WPC, gainer gain bolic 6000 + witaminy. Zastanawiam sie teraz, czy w celu urozmaicenia zmienic trening na dzielony czy kontynuowac HST ze zmiana priorytetow i maxow? Dodaje ze mieszkam teraz w internacie i bede trenowal od razu po szkole a wiec bede troche podmeczony wiec jak mysle nie moze to byc wymagajacy trening, ale taki po ktorym bedzie widac realizacje moich celow treningowych. I tu rodzi sie moje pytanie, HST czy dzielony ? A co do suplementow... mysle nad najzwyklejsza kreatyna Olimp Mega Caps, do tego moze jakies aminokwasy glutamina gainer ? Tak zeby wyszlo nie drogo, chcialbym zamnkac sie w 150zl na cykl ( podalem tylko propozycje a nie te wszystkie odzywki). Podkreslam ze mieszkam teraz w internacie wiec od poniedzialku do piatku moje zycie jest troche meczace (pewnie niektorzy z was pamietaja albo sami tak maja:) ) wiec trening mysle nie bardzo obciazajacy. Co radzicie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 179

Cel treningowy: 50% Masa ,30%Sila ,20%wytrzymalosc

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne +nadwyzka okolo 500kcal, 5 posilkow dziennie

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: zastanawiam sie jakie ?

wielu koksow? Jest to forum kulturystyczne ( sport na cale zycie ) przynajmniej tak mi sie wydaje ;) .Ja pod tym katem probuje pomoc autorowi tematu i uwierz mi ze jest to lepsze wyjscie :)

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-19 21:16:50

prosto. napiszę ci prosto - biorąc na klatę 47kg zabierasz się ostro za suplementację? Strata kasy nic więcej.
Ćwicz nadal treningiem full body i nawet się nie zastanawiaj nad splitami.
Pzdr!

Wyciska 15x47 kg..
Weż mega capsy i tyle.

Taa, w tym cyklu Mega Caps, a w następnym propionat...

Ma juz 1,5 roku starz... Wiec mysle ze swoje juz przeszedl i drobne odrzywki mu nie zaszkodza....

Proponuje Mega Capsy z Olimpa, Jakies aminki, moze byc Trec Amino liquid...

Troche mnie tu nie bylo, moje aktualne wyniki:
klatka : 60kg x15
barki :50kg:10
MC: 115

Jest nastolatkiem - wykorzystując sam potencjał rozwijającego się ciągle organizmu może dojść do wielkich ciężarów. Nie ma potrzeby nabijać kabzy komuś kto oferuje wątpliwej jakości dopalacze. Z resztą to już było wielokrotnie wałkowane tutaj i w innych miejscach sieci też.
Pozdrawiam!

hakeem - co strace jesli kupie ktoras z odzywek ? Jakie beda tego minusy ? Dlaczego odpowiadasz standardowo, nie tlumaczysz swoich wypowiedzi? Chce sie dowiedziec dlatego pytam i oczekiwalem fachowej odpowiedzi. Kolejna sprawa, jaki trening, dzielony czy hst ? Podkreslam to ze bede lekko przemeczony. Z gory dzieki, pozdro.

Jeśli chcesz, kup mono/jabłczan, to tego walnij amino i gites...

Jeśli masz dobra dietke, to bedzie dobrze :)

Trening typowo na??

Narazie jestem na etapie budowania masy miesniowej, pokazalem wczesniej procentowo na czym najbardziej mi zalezy:) Dzieki za wszystkie podpowiedzi, jesli ktos sie jeszcze pokusi bede wdzieczny, POZDRO !

Łap mono... Skoro dietke masz to gainery itp odpadaja :)

Dozuc amino + ewentualnie glutaminka :)