Annuo/dziennik/redukcja

dziekuje,
wiec tak podsumowujac :1
1. te treningi moga byc co wkleiłam wyzej
2. nie wiem ile wykonywac tych powtórzeń i tych serii na poczatek ? ile bys mi polecił.

junior
ja robiałam 3 serie i 10 powtórzeń z takim ciezarem ze 11 powtórzeń by juz nie wykonała.

w takim razie co jest lepsze ? bo juz nie wiem co mam cwiczyc bo kazdy mi mówi inaczej.

Zmieniony przez - Annuo w dniu 2008-09-18 21:12:37

To dobry zakres powtórzeń na początek. Na razie nie musisz kombinować.

junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem

Annuo:

1) myślę, ze ten trening mże być

2) ja Ci nie polecę dokładnie, po prostu sama musisz zdecydować jakiego ciężaru używać, najlepiej metodą prob i błędów... każdy ma inny organizm i możliwości, więc nie napiszę Ci np, ze masz robić przysiady z 80 kg na sztandze

dobierz ciężar tak, aby wykonać najlepiej 12-20 powtórzeń (zależnie od stopnia trudności ćwiczenia) ostatnie 2-3 powtórzenia powinny sprawić, ze poczujesz opór

junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem



potwierdzasz stare mity i utarte schematy, nie próbuj się pogrążać...

poczytaj trochę na ten temat...

Różnimy się tym, że Ty czytasz gazetki kulturystyczne i śmieszne fora, a ja poważne źródła

Pozdrawiam i już nie śmiecę.

Wyjdźmy z ciemnogrodu.

no to ja tez juz nie śmiece... sorry za off-top, bo nie zły syf się tu zrobił

widze, ze mamy podobne charaktery (chyba ) i żaden nie przetłumaczy drugiemu swoich racji... cóż - bywa

pozdrawiam

Annuo dawaj jak do tej pory 10 powt. na maxa
a nie bedziesz machac 20 x bez sensu

vv - Violuś - kochanie... czytaj dokładnie - nie ma machać w każdym ćwiczeniu i każdej serii po 20 razy...

Bedzie tak najlepiej zobacze przez 2 tygodnie bede robic ok 10 powtórzeń ( moje ciezary i tak sa małe bo dopiero zaczynam) po tym czasie sie zwaze i zmierze i zobacze jakie sa efekety jak co to zmienie .
Dziekuje z :)