SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Annuo/dziennik/redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3184

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 93
dziekuje,
wiec tak podsumowujac :1
1. te treningi moga byc co wkleiłam wyzej
2. nie wiem ile wykonywac tych powtórzeń i tych serii na poczatek ? ile bys mi polecił.

junior
ja robiałam 3 serie i 10 powtórzeń z takim ciezarem ze 11 powtórzeń by juz nie wykonała.

w takim razie co jest lepsze ? bo juz nie wiem co mam cwiczyc bo kazdy mi mówi inaczej.

Zmieniony przez - Annuo w dniu 2008-09-18 21:12:37

Actum ne agas...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
To dobry zakres powtórzeń na początek. Na razie nie musisz kombinować.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4551 Napisanych postów 48991 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522464
junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem

Annuo:

1) myślę, ze ten trening mże być

2) ja Ci nie polecę dokładnie, po prostu sama musisz zdecydować jakiego ciężaru używać, najlepiej metodą prob i błędów... każdy ma inny organizm i możliwości, więc nie napiszę Ci np, ze masz robić przysiady z 80 kg na sztandze

dobierz ciężar tak, aby wykonać najlepiej 12-20 powtórzeń (zależnie od stopnia trudności ćwiczenia) ostatnie 2-3 powtórzenia powinny sprawić, ze poczujesz opór
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem



potwierdzasz stare mity i utarte schematy, nie próbuj się pogrążać...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4551 Napisanych postów 48991 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522464
poczytaj trochę na ten temat...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315
Różnimy się tym, że Ty czytasz gazetki kulturystyczne i śmieszne fora, a ja poważne źródła

Pozdrawiam i już nie śmiecę.

Wyjdźmy z ciemnogrodu.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4551 Napisanych postów 48991 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522464
no to ja tez juz nie śmiece... sorry za off-top, bo nie zły syf się tu zrobił

widze, ze mamy podobne charaktery (chyba ) i żaden nie przetłumaczy drugiemu swoich racji... cóż - bywa

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10175
Annuo dawaj jak do tej pory 10 powt. na maxa
a nie bedziesz machac 20 x bez sensu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4551 Napisanych postów 48991 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522464
vv - Violuś - kochanie... czytaj dokładnie - nie ma machać w każdym ćwiczeniu i każdej serii po 20 razy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 93
Bedzie tak najlepiej zobacze przez 2 tygodnie bede robic ok 10 powtórzeń ( moje ciezary i tak sa małe bo dopiero zaczynam) po tym czasie sie zwaze i zmierze i zobacze jakie sa efekety jak co to zmienie .
Dziekuje z :)

Actum ne agas...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niesymetryczne barki-pomoc

Następny temat

Plan treningowy - do sprawdzenia

Wiecej