Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
93
dziekuje,
wiec tak podsumowujac :1
1. te treningi moga byc co wkleiłam wyzej
2. nie wiem ile wykonywac tych powtórzeń i tych serii na poczatek ? ile bys mi polecił.
junior
ja robiałam 3 serie i 10 powtórzeń z takim ciezarem ze 11 powtórzeń by juz nie wykonała.
w takim razie co jest lepsze ? bo juz nie wiem co mam cwiczyc bo kazdy mi mówi inaczej.
Zmieniony przez - Annuo w dniu 2008-09-18 21:12:37
Szacuny
4551
Napisanych postów
48991
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
522464
junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem
Annuo:
1) myślę, ze ten trening mże być
2) ja Ci nie polecę dokładnie, po prostu sama musisz zdecydować jakiego ciężaru używać, najlepiej metodą prob i błędów... każdy ma inny organizm i możliwości, więc nie napiszę Ci np, ze masz robić przysiady z 80 kg na sztandze
dobierz ciężar tak, aby wykonać najlepiej 12-20 powtórzeń (zależnie od stopnia trudności ćwiczenia) ostatnie 2-3 powtórzenia powinny sprawić, ze poczujesz opór
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem
potwierdzasz stare mity i utarte schematy, nie próbuj się pogrążać...
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
93
Bedzie tak najlepiej zobacze przez 2 tygodnie bede robic ok 10 powtórzeń ( moje ciezary i tak sa małe bo dopiero zaczynam) po tym czasie sie zwaze i zmierze i zobacze jakie sa efekety jak co to zmienie .
Dziekuje z :)