ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

Dzień 22

Wolne

btw

znacie / mozecie polecic jakieś sensowne maści / kremy na rozstepy ?

DZień 23

WPrzysiady bułgarskie 3s 8p na noge
Uginanie nóg razem 5s 8x6p
Wyciskanie sztangielek skos 3s 10p 17,5 22,5 22,5
Wiosłowanie 3s 8p 60 65 70
Hp 10x45 10x55
Wyciskanie francuskie 8x27,5 8x27,5 8x32,5
Młotki 3s 11 12,5 12,5

lekki trening , bo nadal sie ****owo czuje ^^

wbijaj na mój blog i patrz co sie pozmieniało:P

Ziomal....moze smaruj smarem samochodowym

john_cena wpadam , wpadam :)

Helss : ??

Dzień 24

Wolne

te kremy na rozstepy to pic na wode, reklama nic wiecej, rozstępy moga tylko zblednąć zrobić się pod kolor skóry i zmniejsyzć raczej nic więcej :/

ziomal nagraj filmik z HP koniecznie

czuwam...!!
jak ogólnie odczucia z treningów??

od pon/srody ide na inna siłke z funflem to bedą raczej częsciej filmiki .
A treningi dobre ;)
Poczatki trueningów cięzkie cwiczenia ale potem luzak i pompuje ramiona =)