1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc
5. Wyciskanie sztangiełek zza karku w siadzie
6. Martwy ciąg na prostych nogach
7. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce
8. Francuskie wyciskanie sztangiełek w leżeniu
9. Uginanie nadgarstków w siadzie
10. Przysiady ze sztangą na barkach
Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-17 14:34:12