Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-16 23:43:59
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
rozgrzewka 5-10 minut rowerek
przysiad 2-4 serii
podciag.sztangi w opadzie 2-4 serii
wyciskanie sztangi na skosnej ław. 2-4serii
brzuch 3 serie
trening robie w pn,sr,pt, na kazdym treningu to samo i tylko te cwiczenia,liczba powtorzen od 15-5 ,czasem piramidka czasem stala liczba powtzorzen w 4 seriach,pamietac tylko trzeba by nigdy ostatniej serii nie robic na maxa,zawsze mam min 3 powt w zapasie,inaczej mozna sie pzretrenowac,do tego dobra micha i rosniesz
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html