rozpiętki/motylki na ławeczce

Tam chodzi oto ze te pianki masz mieć a raczej masz łapać na wysokości łokcia i nie tyle łapac reka
co opierac je o rece...

Ćwiczyłem na takim sprzęcie...więc Ci powiem jakie miałem efekty... To dobra ławeczka, ale czy na motylki to wątpie, mało mi co urosły... Ale za to przednie aktony barków mi się wybiły do przodu...zrobiły się ogromne... Ćwiczyłem kiedyś i jedynie co mi zostało po tym to właśnie te barki do tej pory mam wielkie. Na motylki proponowałbym Ci inny sprzęt ten z mojego przykładu jest podstosowany rozwijać przednie aktony barków i rzeczywiście to dużo daje... Jedynie ten przyrząd do tego się przydaje, bo opierasz go na raqmionasz i wznosisz do góry... Tak więc jeżeli chcesz mieć większe bary to polecam.... Ja z 25kg ciężarem kiedyś robiłem 4 serie po 100 bądz 4 serie po 60...Nie opłaca sę robić mnikejszych serii bo to się nie opłaca (chyba, żez większym ciężarem) musisz dać wycisk mięśniom...uzupełniaj często węglowodany i białko a rezultaty napewno przyjdą. Pozdrawiam...

archeolog

Ja bym je odpilowal i robil hantlami. Widzisz jakikolwiek plus robienia tego cwiczenia na maszynie ? Minusow jest wiele :
-nienaturalny tor ruchu= kontuzjogenne
-ograniczona praca stabilizatorow przez ograniczenie ich rozwoju;
-wygladasz jak pajac jesli ktos bedzie przechodzil obok

W tych ławeczkach ręce podkładasz pod pianki wiec wygląda to w taki sposób ze masz je oparte na przedramieniach(w zależnośi od długości ramienia przyrządu).Ale tak miedzy nami chłopaki to myśle ze to jedna wielka kicha i zawsze jak widze taką ławeczke zastanawiam sie kto ją projektował,na pewno nie doświadczony kulturysta.Mam taką łąweczke te ramiona wywaliłem w p**du,hantle naj...

to ma takie plusy ze jak zlapiesz za to dlonia to dobrze biceps idzie.