Kreatyna na rzeźbe dobry pomysł??

Witam chciałbym się poradzić czy spulementacja kreatyną w czasie robienia rzeźby jest dobrym pomysłem ?? chodzi mi głównie o jabłczan. Czy kreatyna nie "zablokuje" redukcji tkanki tluszczowej skoro ma wplyw na ATP??

bardzo dobry... pzdr

tak a dlaczego?? czy przy diecie i areobach ma to sens?? czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tluszczu stostujac kreatyne?

Na pewno kreatyna ochroni twoje mięśnie przed rozpadem- działa anty katabolicznie.

napewno ochroni tylko jaki ma wpływ na spalanie tkanki tluszczowej skoro bierze udzial w odbudowie ATP? i czy np nie powoduje dodatniego bilansu energetycznego

Kreatyna wnikająca do komórki mięśniowej pochodzi, albo z wątroby, albo z suplementu, jeżeli aktualnie stosujemy suplement kreatynowy. Po suplementy takie sięgamy chętnie dlatego, że wewnątrzustrojowa synteza kreatyny jest procesem złożonym, powolnym i wieloetapowym, więc nie będącym w stanie pokryć zapotrzebowania komórek mięśniowych na porcje kreatyny, zdolne w satysfakcjonujący sposób stymulować rozwój masy i siły mięśniowej.

W komórce mięśniowej, kreatyna wnika do mirochondriów, które produkują ze składników pokarmowych adenzynotrifosforan - ATP – substancję o fundamentalnym znaczeniu dla anabolizmu białek. Nie tylko zresztą dla anabolizmu, ale też dla wszystkich procesów życiowych, których przebieg wymaga nakładu energetycznego, w tym również dla skurczu włókien mięśniowych, czyli generowania impulsu siłowego. ATP jest po prostu uniwersalnym przekaźnikiem energetycznym.

Jednak ATP, wytworzony w mitochondriach, nie posiada zdolności, ani samodzielnego ich opuszczania, ani przemieszczania się pomiędzy przedziałami komórkowymi do miejsc swojego działania, w tym również i tych kluczowych dla anabolizmu białek. I tu właśnie wkracza do akcji kreatyna...

Kreatyna wnika do mitochondriów, przyłącza do swojej cząsteczki strategiczny fragment ATP – grupę fosforanową – i przemienia się w fosfokreatynę.


B.

Jako fosfokreatyna opuszcza mitochondria i dociera do miejsc działania ATP. W miejscach tych, oddaje grupę fosforanową i odbudowuje cząsteczki ATP. Pełni więc funkcję magazynu i transportera ATP. Bez jej udziału, ten kluczowy dla anabolizmu i życia związek były w zasadzie, całkowicie pozbawiony możliwości działania.

z drugiej strony w tym artykule https://www.sfd.pl/Suplementacja_redukcyjna-t418464.html wyczytałem że kreatyna jest zalecana w suplementscji redukcyjnej ponieważ obniża podstawową przemianę materii. i dalej nie wiem czy stosowac kretke na redukcji czy tez nie:/

stosowac

Kreta nie zaszkodzi ale rzeźba to dieta i aeroby a nie suple