Wspinaczka a odżywki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 410

Witam trenuje wspinaczkę i chce zacząć brać jakieś odżywki myślałem nad jabłczanem kreatyny(TCM Olimp) co wy na to?
A może możecie mi doradzić jeszcze jakieś suple może jakieś lepsze czy kreatyna będzie najlepsza?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...nie wiem czy nie pisałem o spalaczu- może nie w tym poscie jednak

; jesli nie brałes wcześniej żadnych to thermo speed extreme, jeśli masz juz za sobąjakieś[choćby ten] to scorch.

kreatyna[6-8 tyg. 2x5g. to taki standard, choc nie wiem czy w twoim przypadku nie lepsza byłaby tzw. stała suplementacja]- ale na pierwszy cykl zrób wlaśnie taki.

zma - dobrz.

bcaa- okolo 5g. przed i po treningu.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

borysmk

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1817 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15896

Zależy czego potrzebujesz...
Jeżeli pomocy i więcej siły na treningach to kreatyna.
Jeżeli regeneracji to BCAA, ZMA, Witaminy+minerały.
Możesz podczas wspinaczki pić jakiś izotonik.
Powiedz na czym najbardziej ci zależy, co chcesz poprawić??

http://www.pajacyk.pl/ --wejdź!

...

-KSMT-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1080

Jesli chodzi o wytrzymalosc to kup kreatyne mono z olimpu mega caps lub z treca. Bierz na czczo 5g i po poludniu 5g. Mozesz wziac witaminy, dla regeneracji na noc ZMA.

Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-09-14 17:24:34

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

myslę,ze pomysł z jablczanem jest dobry, można także dorzucic zma[mzb] bo jest to tyleż uniwersalny co pomocny suplement, bcaa/leucyna tak samo należaloby brac pod uwagę, może jeszcze coś na lepsza koncentracje i skupienie jak; lecytyna czy alc[najlepiej łącznie].
w zależnosci od dokładniejszych celów i $ możesz wybrac cos z tego co bedzie najpotrzebniejsze lub jesli masz mozliwośc rozważac wszystkie te opcje.

...

djfafa

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4196 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53627

jw. pamietaj o elektrolitach wapn, magnez, potas, sod.

Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)

...

Gauntlet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 410

zależy mi teraz na sile i chyba wybiorę jednak samą kreatynę na początek chciałem brać TCM Olimp ale może mi powiecie czy jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie
a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?)
Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później chyba zrobię albo sam na regeneracje bez kreatyny albo połączę kreatynę+ coś na regenerację
co wy na to
Proszę o odpowiedzi

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

TCM możesz brac spokojnie,to ktora mocniejsza czy slabsza to często sprawa dośc indywidualna a wychodzi tylko poprzez doświadczanie tego osobiście, zacznij więc od tcm.

...

Gauntlet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 410

a jakie BCAA,ZMA kupić napiszcie jakiś dobry produkt

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64285

bcaa olimp w blistrach

zma masz duzo wyboru ja osobiscie stosuje apteczne zma

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...chela mzb

...

Gauntlet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 410

A przez jaki okres czasu mam zrobić cykl:
1- z jabłczanem kreatyny TCM
2- z BCAA/zma
3- kreatyna+BCAA/zma

cykl na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak?

a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie?
Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody"
Napiszcie proszę jak to mam brać?

I jeszcze jedna sprawa możecie mi polecić jakiś dobry spalacz tłuszczu?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat