barki; help

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

moje barki jakoś nie chcą za bardzo rosnąć proporcjonalnie do reszty ciała; zacząłem je trenować jako 1 przestałem ćwiczyć ramię czyt to da jakiś efekt ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: kg+

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: kopanie worka w siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fulllll

Dieta: wdrażam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: creatynka

------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stuniel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 346 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3546

cwicz cale cialo rownoiernie. sa dwie mozliwosci:

1. za malo cwiczysz barki
2. przeciazasz barki cwiczac za bardzo, lub zbyt ciezko.

by poszerzyc barki podciagaj sie na drazku szerokim uchwytem i cwicz naramienne.

Podaj swoj trning.

http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY_-_masa_za_wszelką_cenę_by_stuniel-t537541.html

...

Kamlas29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

mięśnie naramienne to barki

------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

podaj wiecej danych o sobie:)

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

Kamlas29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

podciągając się na drążku szerokim chwytem poszerzasz górną partię pleców,

------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD

...

Kamlas29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

dającymaxa jakie dane mam podać?

------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD

...

scigacz_89

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2146 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 68380

albo po prostu masz taki gen, ja tez mam najwieksze problemy z barkami.

'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

pfu sory nie dane trening barkow xD moj blad sorka ;) zdarza sie:P

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

Kamlas29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

wyciskanie hantelkami /gryf zza głowy 3serie 10 12 max
unoszenie hant. w opadzie lub na bramce w opadzie 3serie 10 12 max
unoszenie hant. na boki 3serie 10 12 max
kaptury;D wzniosy ramion z bryfem/ hantelkami 4 serie po 20

------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD

...