Horse Power - Jak wykorzystać maksimum?

HP jak wiadomo jest stackiem kreatynowym.
Moje pytanie tyczy się więc tego ile optymalnie powinno się pić wody, oraz w jakich odległościach czasowych od innych posiłków powinno się go spożywać.
A trzecie - brać po czy przed treningiem?

Pozdrawiam.

Miętki jak możesz odpowiedz na moje pytanie bardzo mi na tym zależy.
https://www.sfd.pl/Jaki_z_wymienionych_spalacz-t436641.html 

brac mozna i prze i po treningu
po treningu b.dobrze regeneruje (sprawdzone)

posiłek jest 1,5 -2godz przed treningiem
a hp 30-20min przed treningiem

a wody wg. uznania
conajmniej 3-4litry dziennie


Pozdrawiam ;)

Jesli robisz cykl na samym HP to bierz tak:
DT:
- przed treningiem porcja (ze wzgledu na swoj sklad bedzie dobrym dopalaczem przed treningiem)
- po treningu porcja
DNT:
- na czczo porcja
- po poludniu porcja

Musisz pic 3-5l wody dziennie. Kreatyna ja przyswaja i dlatego. Z tego co pamietam jak pilem malo na pierwszym cyklu lapaly mnie skurcze. Pozniej jak pilem tyle ile jest polecane skurcze minely.

skurcze moga byc spowodowane brakiem magnezu w organizmie
pozdro

a ja myslalem ze brakiem Ca - czyli wapnia... bo generalnie jak jest go malo w miesniach to dochodzi do mimowolnyh skurczow miesniowych i co za tym idzie na3wet tęzyczek... - tak tylko wtracam bo ucze sie wlasnie na egzamin z Patofizjologii i tak wynika z moich notatek ;-P

a magnez generalnie z b6 zeby bylo no strees

pij tyle ile trzeba nie ile zalecają bo zalecenia o kant potłuc, dla każdego inne.

ja np. pijam czasem w lecie koło 4 litrów max, a dzisiaj koło 3 litrów mimo wykonanego treningu siłowego ud i barków, przy wadze obecnie 98 kg

więc wniosek?

zdr



Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-15 00:35:46

Biorę jeszcze białko. Ile czasu przed treningiem powinnem je przyjmować?
No i czy muszę robić przerwę co jakiś czas, czy mogę pić powiedzmy przez 3 miesiące bez przerwy?

mozliwe nie bede sie sprzeczal, u mnie akurat skurcze byly od niedoboru magnezu
pozdro

Jak połączyć białko z horse powerem? Kiedy je pić?

a ja sie wtrące do dyskusji o skurczach bo mi zawsze mowiono ze od niedoboru potasu skurcze lapia:D ale tego nie jestem pewien tak tylko napisalem:D

a jak polączyc bialko z HP???

bialko pijesz wg braków w diecie, pijesz kiedy potrzebujesz i tyle

Kreatyna chyba ma to do siebie, że niszczy białko jeśli nie jest dozowane w odpowiedniej odległości czasowej.