FBW- problem z cwiczeniem.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1376

Czesc. Cwicze juz 3 miesiac FBW, ale mam problem.... Po tym treningu malo co "czuje" miesnie. Dzisiaj bylem z kolega na silowni i zrobil mi ciezszy trening tzn na klate nie zrobilem tylko 3 serii, ale jeszcze skos hantlami, potem na triceps porecze + francuskie itd... Teraz cos czuje i wydaje mi sie, ze to jest lepsze, wczesniej tak nie czulem, ze cwicze :P... Co o tym myslicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Jakże mały, a jednak rażący błąd z mojej strony.
Przepraszam bardzo jeśli ktoś poczuł się obrażony

"In the end, everybody bleeds the same"

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

chodzi Ci o sama pompe po treningu? efekty po fbw są?

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Myślimy że masz do niczego technikę, za bardzo się spieszysz, chcesz tylko odwalić trening. Zrób sobie nogi (przysiady) na początku, później plecy i dopiero wyciskanie. Skup się na tym żeby czuć mięśnie a nie zrobić założoną ilość powtórzeń. Poza tym, w splicie ćwiczysz każdą partie jeden 1 w tygoniu więc i tak niewiele na tym skorzystasz

Jak wszystko dobrze zrobisz przy FBW to nie będziesz mógł do domu samemu dojść

edit: dopiero zauważyłem - 3 miesiąc jednym planem?

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:05:05

"In the end, everybody bleeds the same"

...

rex91

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1376

Z tego co wiem fbw mozna cwiczyc 3- 4 miechy. Mi dopiero idzie 3 miesiac. Cwicze technicznie. Mam przekonanie, ze jak na 2 dzien mam zakwasy to trening byl dobry, chyba, ze wystarczy mi lekkie zmeczenie mięśnia? :>

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Jakie 3 miechy? Jednym planem non stop? Robiłeś jakieś przerwy na regenerację? Masz w ogóle jakieś przyrosty? Trening jest dobry jak spełnia swój cel, a nie "męczy"

"In the end, everybody bleeds the same"

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

troche sie mylisz ze swym przekonaniem. mkoledze wyżej nie chodzióo o same FBW, gdyz te można ćwiczyć nawet do końca swoich dni. cały czas masz ten sam plan czy modyfikujesz go? regeneracje robisz? jakie są efekty Twojego FBW?

...

rex91

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1376

Efekty w sile i masie sa. A coz moge zmienic w planie oprocz cwiczen? Np robic barki zamiast hantali to sztanga, na triceps to mam tylko francuskie i pompki w podporze tylem. Wiec jakie zmieany moge wprowadzic?

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Możesz: (powinieneś)
- wywalić biceps, triceps
- podzielić trening na dwa dni jeśli tak nie masz
- przerzuciś się na FBW 5x5, możesz też spróbować 15, 10, 5 (opracowanie by Iverson)

"In the end, everybody bleeds the same"

...

rex91

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1376

Czemu wywalic biceps, triceps? Moze zaczne 5x5

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Ponieważ nie są konieczne. W każdym razie trzeba się skupić na podstawach, ewentualnie dodać podciąganie podchwytem i pompki na poręczach przy 5x5 i będzie dobrze

"In the end, everybody bleeds the same"

...