Perkusja a wytrzymałosc

Witam jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumiałosc, a wiec chchiałbym zwiekszyc swoja wytrzymałosc i kondycje, zebym sie jak najmniej meczył. Wiem ze to jest tez sprawa techniki ale technika to chyba nie wszystko(nie jest to rockowe ani jazzowe granie tylko szybka sieka), a wiec cwiczyłem na siłce przez rok z małym hakiem miałem teraz przerwe 3 miechy, robiłem raczej masówe przewznie na sucho zrobiłem 2 cykle na krecie mono i cm3.... wiem ze na kondyche bieganiei rower a po za tym? moze ktos mi pomuc ułozyc plan? mam do dyspozycji ławke, drazek, hantle, sztanga, zwijarka, sciskacz
po masówce stałem sie 25 kg ciezszy i troche wolniejszy a wiec pasowało by to zmienic
...

nie pros o wyrozumialosc, tylko poczytaj.

tyle z mojej strony

stary pyzpakowałeś 25kg?

nie napisal ze to suchy miesien

a ja nie pytałem czy w suchym mięśniu czy na bebzun poszło

czytałem na forum o wytrzymałosci ale nic konkretnego nie ma, wiec napisałem ten temat, przytyłem 25 kg duzo poszło w brzuch ale tez troche w inne czesci ciała zaczynałem od 28 w bicu teraz 38 bo nie cwicze 3 miechy wiec spadło, to jak pomoze mi ktos?

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
czytaj o ACT