Jakie białko

Witam! Napiszcie mi, które białko Olimpa jest najlepsze przed i po treningu. Chodzi mi izolaty/hydrolizaty i o produkt od najlepszego w dół (jest ich kilka, ale które najlpesze trudno dojść). Z góry wielkie dzieki.

no wlasnie Siwusku dlatego podalem to jako ciekawostke

nie mialem niestety okazji poczytac full tekstu

badanie jakies 2-3 miesiace wstecz

najlepszym bedzie zapewne matrix- mix bialek serwatkowych[wpi, wph, wpc].

Dzięki. Zastanawiam się jeszcze nad WHEY PRO ISOLATE gdyż po przestudiowaniu składów to białko wchłania się najszybcej z białek Olimpa. Mozesz mi jeszcze napisać jak szybko wchłania się WPI i WPH do krwiobiegu?

kolego oj....
pierwsze ostrzezenie za wulgaryzmy

jesli chodzi o czasy wchlaniania (poczatek pojawienia sie aminokwasow w krwioobiegu) to roznica miedzy WPH a WPI jest doslownie ~5 minut

dawniej przyjmowalo sie ze hydrolizat prowadzi
ostatnio widzialem jednak badanie o tym ze izolat jest szybszy

w kazdym razie roznica jest minimalna

jakie bialko przed - szybkowchlanialne - WPI, WPC
jakie bialko po - wolnowchlanialne, uniwersalne Prolongatum, System Protein 80

Cześć Biniu, po treningu powinno dostarczyć się możlwie jak najszybciej białko, aby uzupełnić braki aminokwasów w mięśniach. Dlaczego więc proponujesz prolongatum?

poczytaj prosze post podwieszony w Alternatywnej Drodze na temat suplementacji okolotreningowej :D
wszystko sie wyjasni i ulozy w calosc :D - mam taka nadzieje - wielu osobom juz pomogl :D

Ok, dzieki. Pozdrawiam.

milej lektury :D
jak co dopowiemy :D

A ile przed treningiem serwatke , 30 minut czy mniej? Po treningu to pewnie jak najszybciej?
Ja robie po treningu silowym jakies 40 minut na rowerku to co po rowerku brac?