trening hst do oceny ?

Trening 3x w tygodniu, oczywiscie bedzie sie zmieniac co 2 tygodnie pierwsze 2 tyg 15 potem kolejne dwa 10 ,5, i 5 negatywów

Jeszcze jedno pytanie jak dojde do minicyklu z 5 powtórzen to mam zwiększyc liczbe seri w cwiczeniu ? i czy warto stosowac tyle powtórzen na ramiona i inne cwiczenia na małe partie miesniowe

Oto trening oceniajcie i poprawcie błędy:
Klata:
skos-15-15
wyciskanie hantli na płaskiej 15,15

Barki:
wyciskaniez klaty 15,15
unoszenie hantli w bok 15,15

Plecy:
Unoszenie hantli na ławce skośnej(wiosłowanie)15,15
sciaganie drążka do klaty 15,15
kaptury 15,15
martwy ciag 15

Triceps (w super serii z bicem)
-francuskie leżąc 15,15
-sciaganie drązka 15
Biceps
unoszenie sztangi 15,15
modlitewnik 15

Nogi:
przysiady 15,15
suwnica 15,15
Łydki max ,max

Brzuch i przedramie na koniec cwiczen

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Zapraszam do działu alternatywna droga. A w szczególności do tego tematu: https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

a może ktos poprawic moj trening nagrodze sogiem :d

Dostałeś link to skorzystaj z niego? Mam ci wkleić to co tam jest napisane?

Skoro chcesz żeby ci poprawić plan, ktoś ci pomaga, a ty dalej stawiasz na swoim to po co się pytasz? Mam ci napisać, że plan jest super ekstra? Tego chcesz?

witaj
zaproponuje ci moj trening hst z ktorego jestem zadowolony
1.przysiady
2.martwy ciag
3.wyciskanie na skosie 30
4.podciaganie w szerokim nachwycie
5.wioslowanie
6.wyciskanie na barki
7.dipsy
jest troche cwiczen ale to dlatego ze nie dam rady podciagnac sie lu zrobic dipsow w objetosci np. 15 pwotorzen
pzdr

Trening powinien wyglądac taK
1.MC/Przysiad
2.Ławka / dipsy ( dipsy sa lepsze w HST)
3.Wiosło / podciaganie
4.wycisk na bary
Tyle pozdrooo

jw. w hst powinno byc malo cwiczen, za to ciezkich, poruszajacych mnostwo miesni.

zapraszam do dzialu alternatywna droga, podesle tez jeden link:
https://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html 

dzieki chłopaki