Pomocy! problem z łokciami

proszę o radę. od ponad miesiąca cierpię na bół w stawach łokciowych podczas treningu tricepsów. boje się że uszkodziłem sobie coś w stawie.. brałem bardzo duże ciężary na triceps. Francuskie wyciskanie jednoracz siedząc wykonywałem lekko 30 kg hantlem po 15 razy czysto i stylowo. przy moim wieku (20 lat) wadze 86 kg i 45 cm obwodzie w bicepsie to jest chyba bardzo dużo.. czy tym właśnie mogłem uszkodzić stawy? czy jeśli zaczne brać glukozaminę to poprawi trochę sytuację? które ćwiczenia na triceps najmniej obciążają staw łokciowy?

Jednorecz - trudne ale osiagalne, mozna zrobic sobie krzywde. O wiele latwiej klasycznie sztanga pozegnac sie ze stawami.

Co musisz zrobic napewno:
Odstawic treningi calkowicie na 1-2 tygodnie.
Udac sie do lekarza.
Zregenerowac sie.

Na pisanie o zamienniki przyjdzie czas za chwile.
Opisz dokladnie technike jaka to wykonywales, zakres ruchu i tor ruchu, wzloz tulowia czy tak jak sztanga tyle ze jednorecz. I jak brales i odkladales ciezar...


Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-12 17:52:19

a rany ciężko powiedzieć... nie ćwiczyłem właśnie 2 tygodnie i nadal boli.. i spadł mi już centymetr z bicepsu.. a czy moge ćwiczyć np bicepsy? podczas takiego treningu nie boli mnie staw.

zakres ruchu.. hmmm.. siedząc unosiłem ciężar do góry na prostej rece i uginałem tylko przedramię. biceps opierałem o głowę izolując pracę tricepsu.

Cześć. Staw łokciowy wbrew pozorom jest bardzo podatny na urazy. Jak prostuje się łokieć żeby zablokować przedramie w stawie dochodzi do mikrourazow, ktore pozniej moga sie przerodzic w roznego typu zwapnienia i inne cuda wianki... Pytanie: miałeś wcześniej jakieś bóle w łokciu czy przestales cwiczyc po dluzszym czasie? Mozliwe ze zignorowales pierwszy bol?

Moim zdaniem to co powinieneś zrobić:
1. biorąc pod uwagę, że nie ustępuje ból po dwóch tygodniach to przede wszystkim udać się do porządnego lekarza sportowego/ortopedy on będzie lepiej ode mnie wiedział co Ci jest. Prawdopodobnie bedziesz mial rtg, jakies usg, nie wiem. Jeśli stwierdzi ze przejdzie bol po odstawieniu cwiczen - idz do innego lekarza...
2. Biceps mozesz raczej cwiczyc, ale juz np wyciskania na lawecze lepiej nie.
3. Bol w stawie powinien byc lzejszy (moze nawet zaniknac) jesli nie bedziesz do konca prostowal lokcia.

Moja intuicja mi jednak mowi ze mozesz miec patologie w stawie. Nie chce straszyc, ale to sie moze wiazac z operacja albo odpuszczeniem sobie cwiczen.

Jeśli jest stan zapalny, to trening jakikowliek z udziałem ruchu w łokciach odpada.

Przede wszystkim LEKARZ!

No to kolego czekamy. Juz wiesz co masz zrobic w poniedzialek o 8:00.
Pamietaj - ten pan w bialym kitlu ma ci pomoc, wiec mow mu wszystko.