Efekty po 5-6 miechach :P

Efekty po 2 miechach fbw, 1 tyg splitu i 3 miechach bardzo zlego treningu... Co o tym sądzcie prosze o bardzo szczere odpowiedzi ^^ pzdr Wiek 16 lat Waga 75 kg Wzrost 186 cm

http://images34.fotosik.pl/358/0d14b04817fa1b2bmed.jpg

http://images25.fotosik.pl/272/00fcfed502293f90med.jpg

http://images28.fotosik.pl/273/2dff9fc648da9854med.jpg

http://images50.fotosik.pl/9/ba2d86dc18006bdemed.jpg

http://images35.fotosik.pl/9/c1491fee7cd7629cmed.jpg





3majcie sie pzdr ^^

Moj trening :P :


A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

prostowanie ramion na wyciągu 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s

podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s






Mialem cykl na Kretce ^^

Na tych zdjęciach prawie nic nie widać .
Poza tym musiałbyś zamieścić zdjęcia ( LEPSZE NIZ TE !!! ) sprzed rozpoczęcia treningów, żeby można było ocenić postępy.

1. Nie ten dział. Z takim czymś to do galerii.

2.

Moim zdaniem To było tak. Chłopak poćwiczył i "troszke" bic wyskoczył i odrazu chciał sie pochwalić.
Chłopczyku wyglądasz jak mój brat który ma 14 lat I NIE ĆWICZY!!!

weź się za miche i przyjdź za rok

Spoxik ****a :) THX

Nic nowego na tym forum mozna uslyszec chociaz jakas pocieche??? a Nie tylko ********* z kazdej strony??

Moim zdaniem nienajgorzej... Nie możesz narzekać na gena... klatka i brzuch widać, ze mogą w przyszłoście się bardzo dobrze prezentować... masz predyspozycje... Narazie jest kupa... ale za 2 lata treningu będziesz wyglądał conajmniej dobrze..

I tak j.w. BIERZ SIĘ ZA MICHĘ...

PS Hubertu czekam na fotki twojego 14- letniego brata :D ktory wazy 75 kg ma 186 cm wzrostu :)

PS mam diete

Mógłbyś przynajmniej edytować posty a nie nabijać post za postem... Tak więc... a jak z wymiarami? Przydałyby sie fotki i wymiary z przed i po pozdro