ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!

ellis zgadzam się w pełni ;)

Moj dzisiejszy jadlospis

Ś:
owsianka z homo i bananem

II Ś:
nektarynka,gruszka
po 1,5h - jablko

O:
duuuuzaaaa porcja brazowego ryzu ugotowanego na mleku 2% z jablkami i malutka porcja smietany w spayu (nie moglam sie oprzec)+ rodzynki


D:
garsc orzechow(roznych -nerkowca,brazylijskich,ziemnych,laskowych,migdalow) i rodzynek

K:
s.wiejski light z 2 waflami ryzowymi



ale jestem opchana tym ryzem - ale taki dobry wyszedl ze ciezko sobie bylo odmowic

mam nadzieje ze moj jadlospis jest coraz lepszy bo naprawde sie staram- dzis juz mialam okazje i lody zjesc i paczka ale trzymam sie scisle zasad i nic mnie nie zlamie

Alicja z pełnym szacunkiem ale Ty ciągle jesz za mało!!!! i w dodatku źle ;/ gdzie tu mięso co?? Ś:
owsianka z homo i bananem// moze byc ale gdzie tu białko co??

II Ś:
nektarynka,gruszka
po 1,5h - jablko
/ beznadzieja wszystlko zle
O:
duuuuzaaaa porcja brazowego ryzu ugotowanego na mleku 2% z jablkami i malutka porcja smietany w spayu (nie moglam sie oprzec)+ rodzynki gdzie tu białko gdzie warzywa ???


D:
garsc orzechow(roznych -nerkowca,brazylijskich,ziemnych,laskowych,migdalow) i rodzynek
a to co?? przystawka?? rodzynki w tym czasie??? gdzie mieso gdzie warzywa?? gdzie weglowowdany zlozone
K:
s.wiejski light z 2 waflami ryzowymi
kolacja weglowoadny??? serek ok a gdzie warzywa gdzie oliwa??? ehh tak trudno to dodac???

To chyba prowokacja

tez tak myślę z dziesięć razy pisane postanawiam nie jest slodyczy dwa posty dalej przepis na ciasto dietetyczne, trzy posty dalej juz nie bede jesc slodkiego a za dwa posty a twixy, matko jedyna dziewczyno zdecyduj sie w koncu. Ja rozumiem ze ciezko Ci pogodzic sie z faktem iz mozesz teraz przybrac tym bardziej, ze wolalabys schudnac. Wiem, że kobiecie gorzej jest przebolec wzrost wagi ale zastanow sie do czego zmierzasz.

Witaj,
Pokusilem sie i dosc wnikliwe przeczytalem twoj topic.

Z tego co tu widze to ty nie potrzebujesz wsparcie i dobrych rady, tylko (bez urazy) - solidnego kopniaka w doope .

A tak powaznie wielkrotnie wklejalas swoj "Jadlospis" i wielokrotnie powtarzalas ze odstepstwa ktore sie w nim pojawiaja juz sie nie powtorza. A jednak male "Deja Vu".

Pamietaj o jednej zasadzie: "Przestajesz jesc, zaczynasz sie odzywiac".

Co do twojej diety masz ogromne braki. Wogole niema w niej pelnowartosciowego bialka. Jak nie lubisz zimnego miesa, to kup odzywke bialkowa i nia uzupelniaj braki.

Pisalas o fajnych pomyslach na jedzenie: Bulka pelnoziarnista z lososiem czy innym mieskiem + warzywa, a z tego co zauwazylem (chyba ze cos przeoczylem) nie pojawily sie u ciebie w jadlospisie.

Sluchaj rad kowala, jedz 5-6 posilkow skladjacuch sie z pelnowartosciowego bialka, WW zlozonych o niskim IG(owoce tez jedz ), otaz zdrowego tluszczu. A kolacja bez WW !!!

Zaczelas uprawiac jakas forme sportu, prozdrowotnie??

Pzdr

Ciezko mi tak z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe...
Zazwyczaj na obiad jem mieso z warzywami- dzis w drodze wyjatku upieklam ten ryz z jablkami i tak sie nim nazarlam ze juz nie mialam miejsca na obiad.
Wogole z kolacja to porazka dzisiaj- zabralam tego wiesniaka (hehe o serek mi chodzi) do pracy i sie okazalo ze jest przeterminowany i musialam sie "najesc" 4 waflami ryzowymi (2 poczestowal mnie kolega- az sie wierzyc nie chce ze nie tylko ja nie jem tam kurczakow ) ale tak szczeze mowiac to po tym ryzu ktory jadlam jeszcze ok 17 nie jestem wogole glodna- nawet teraz. Nie krzyczcie na mnie wiem ze nie tak powinno byc .
Przynajmniej teraz wiem ile bledow popelnialam do tej pory i nie zdawalam sobie z tego sprawy... dzisas

ale tak szczeze mowiac to po tym ryzu ktory jadlam jeszcze ok 17 nie jestem wogole glodna- nawet teraz

ale i tak powinnas zjesc o 20

my nie krzyczymy tylko chcemy ci pomoc, wiem, ze z dnia na dzien sie nie da, ale nikt ci tak nie kaze