Pierwsza kuracja pytanie???

witam

jeszcze nie mialem doczynienia z odrzywkami, troche czytalem i wnioski raczej ciezko wysunac. nie chce nakupowac czegos co nie da odpowiednich rezultatow.moje pytania:jakie firmy polecacie? zeby nie przeplacac smak nie gra roli chodzi mi o rezultaty proporcjonalne do ceny, jak trzeba i warto to zaplace wiecej.co z czym mieszac?tego tyle jest!!!POMOCY.takie dodatkowe inf:mam 22 lata w tym juz dwa lata cwicze, na wszystkie partie,waga75wzrost167 wygladam nie najgorzej, ale moim celem jest przybranie na masie z tad pytanie o odrzywki.

Albo tak albo zwiększasz kaloryczność potraw...

to drugie to imo nawet lepsze rozwiązanie

6km biegu to nie jest az taka duza ilość...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-08 21:13:14

moje pytania:jakie firmy polecacie? zeby nie przeplacac smak nie gra roli chodzi mi o rezultaty proporcjonalne do ceny, jak trzeba i warto to zaplace wiecej.co z czym mieszac?

Pytanie całkowicie bez sensu.
wypadało by żebyś ogólnie wiedział czego szukasz i oczekujesz.
Poczytaj tematy podwieszone

jak bym kupil cos takiego:Nitrobolon II Powder firmy TREC i do tego OLIMP CARBO plus 80 Egg Protein tez firmy OLIMP i jakies witaminki jak to by wygladalo waszym zdaniem?

po pierwsze: ankiete wypelnij!
po drugie cos wiecej o sobie: jkaie treningi,czestotliwosc ich,cel...

diete masz dopracowana?
bo bez tego to nawet nie masz szans liczyc na dobre efekty supli

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju.
Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i ćwiczę 6 dni w tygodniu po około godzine, czasem dłużej. Cel ćwicze bo lubię, ale chce przytyć. Trening zmieniam nie jadę według zeszytu, czuję poprostu jak wchodzi i na koniec jestem spuchnięty.

Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-09-08 00:35:30

Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-09-08 00:38:34

SORRY ZA BŁĘDY!!

ogranicz trening do 3-4 sesji w tygodniu, ogranicz bieganie do 2 sesji w tygodniu.

przytyjesz

dokup dibencozide na apetyt, do tego wspomaganie kreatyną i ewentualnie białkiem/gainerem.

zdr

dzieki za rade:)

widać po zdjęciu że całkiem w dobrym kierunku idzie...

I tak jak kolega wyżej napisał, albo zwieksz kaoryczność jedzenia bo widać, że masz duże wydatki energetyczne -co prawdopodobnie hamuje wzrost masy...

j.w. głównie dieta:) a jeśli chcesz coś wrzucić to weź mono ( np mega caps olimpa ) lub jabłczan ( np cm3 treca) i napewno będziesz zadowolony z efektów, ewentualnie jeszcze białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie, jeśli będziesz miał

Dziękuje za podpowiedzi i pomoc. Napewno ograniczę ilość trningów i bieg ze smutkiem niestety. A co do supli jeszcze poczytam.