dieta do oceny i poprawy

1.kanapki(od 8 do 14 jestem w szkole wiec nie mam szans na nic konkrentego)
2.ryż+jogurt
trening
3.banan+odzywka bialkowa
4.ryż/makaron+piers z kurczaka+jakies warzywo
5.jajka/tunczyk w puszcze,chleb+odzywka bialkowa

interesuje mnie na razie tylko masa.
mam 17 lat cwicze 1,5roku

Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-09-06 00:04:32

końskapyta

dieta słaba, nawet nie ma co oceniac, zobacz jak wyglądają diety innych użytkowników, poczytaj posty podwieszone i wklej normalną diete do poprawy

wiem ze nie jest za dobra dlatego chcialbym zebyscie ja poprawili,ale w tym wieku nie bede mial jakiejs ekstra diety chcialbym zeby byla chociaz jako taka

Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-09-06 13:50:26

To stosuj się do 10wskazówek żywieniowych...
A dietę z wyliczonymi makroskładnikami na później zostaw. Wpierw przestaw nieco organizm na inne jedzenie.