WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe

zazwyczaj odpowiadalem tu tylko agresywnym spammerom(wez tu chłopie nie odpowiadaj na zaczepki )

wiec teraz wszystim innym dziekuje za wypowiedzi

biorac pod uwage twoja wiedze o problemach ze stawami mam pytanie,bola mnie stawy barkowe przy wyciskaniu lezac juz przy okolo 30kg(moj max to ok 90-95kg) a przy wyciskaniu sztangi z przodu na barki nie bola wogole.Co to moze byc?Jak to zwalczyc?Bylbym Ci ogromnie wdzieczny.Pozdro

jesli wyciskasz płasko na ławce - bez mostka to
-albo zacznij mostkowac i sciagac lopatki
-albo nie opuszczaj nizej niz 3/4 ruchu

jesli lokcie prowadzisz szeroko odwiedzione od tlulowia
-chwyc wezęj
-opuszczaj nie na klate a bardziej na zebra na wysokosci brzucha
-powyzsze 2 punkty sa po to by ten byl ulatwiony - lokcie prowadz najblizej ciala jak potrafisz, nie rozszerzaj ich


ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci
a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber

Wielkie dzieki,postaram sie jak najszybciej wcielic w zycie twoje rady.A co do twojej sylwetki to uwazam ze jest bardzo dobra,tym bardziej ze osiagnales ja bez koksu i nie jedzac miesa,no i dopracowales sie takiej sily ze zaczynam wierzyc ze bariery sa wylacznie w naszych glowach.Zycze 60cm w lapie i 300kg na lawie,do konca bierzacego tygodnia oczywiscie

szkoda ze do konca tygodnia mam przerwe w treningu

w zasadzie krytyka wyglądu tutaj nie powinna mieć miejsca, bo kto chciał dosrać to to uczynił, a Wodyn reszty i tak nie przyjmuje bo nie musi, nie trenuje sylwetkowo i dla sylwetki.

natomiast sam chciałbym móc trenować równie długo i bez perspektyw końca/kontuzji/dramatów etc.

zdr

Perspektywe konca czy kontuzji ma kazdy

-jak mialem kontuzje tego i owego to nie przestalem czwiczyc
-jak mialem okresy kiedy moglem pozwolic sobie tylko na chleb z ogorkiem i litr mleka dziennie obszedlem to jakos robiac czysta sile

bo co mam robic, poddac sie?



to ze nie cwicze sylwetkowo to troche nieprawdziwe stwierdzenie
cwicze tak zeby wszystko rosło w miare proporcjionalnie

zalezy mi np na szerokich barach, bo w ubraniach glownie to widac
chcialbym podgonic lydki, ramiona, nie robiaz zas wioslowania jednoracz przez dlugi czas wydaje mi sie jakbym nieco stracil na szerokosci plecow

zapodalem wiec zdjecia i nikt nie napisal ze mam stosynkowo za male lydki i ramiona, za waskie plecy czy barki

ba - nawet ulubionego hasla pt "klatka odstaje" nie proklamowano tu za nadto ... jesli w ogole ...

cos tam pisamo ze mocne plecy i nogi ale klata bary i ramiona takie ze ow komentujacy nie chcieliby takich miec ...

wg mnie
moje najslabsze obeznie wizualnie obszary to male bicepsy i mala szerokosc plecow




takze nie zalozylem tematu tylo po to by poklócic sie z rzezbo-beznogimi-klatobico-kulturystami-dietetykami



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-05 19:14:06

jak sobie poradziles na takiej diecie? i jak trenowales?

niestety moje fundusze sa ograniczone, stac mnie na wiecej niz napisales, ale wciaz kiepsko z zarciem jest

w blogu takie pytania zadawaj

https://www.sfd.pl/temat306534/

O nie! Po alkoholowej regeneracji zrobie cztery serie wyprostow nog siedzac !