TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

Sporo tych kapsow ja tam wole proch.
pozatym nie złe odciski dlatego uzywam rekawiczek,mam taka prace ze ludzi mi na rece patrzą:D
Nieźle Ci idzie na tej maszynce choc na moje mozna to robic odrobinę głebiej.Pozdro!

AHA NA TYM FILMIKU JEST 12 X 240 KG!!

Jest to starszy filmik przypominam!

Teraz przeczytałem. Mumin

Dobrze gadasz! Czemu tylko tak późno? Taką krytyke uwielbiam i jest ona całkowicie na miejscu i wskazana nawet. Myśle, że teraz mnkk spokonie bez nerwów rozumiał itp. a nie "weź się za miche" - cały czas mnie to śmieszy

Widać, że doskonale kumasz oco chodzi dlatego doradzaj chetnie posucham.

polaco Nareszcie zawitałeś! Witam, witam i o zdrówko pytam?

No wkońcu znalazłem testerów - mam nadzieje, że odpowiednich - w sumie to już wiem

HAHA ale chłopaki nie macie szans ze mną niestety pizam i mnkk bójcie się i dajcie z siebie wszystko bo ja ani na chwile nie odpuszczam xD

pizam Mówiłem robie na tyle głęboko na ile czuje jeszcze w dużym stopniu czworogłowe

Molder u mnie w dzienniku wszystko pisze hehe

dawajcie ile możecie macie super suple i musicie je wycisnąć na maxa!!!

HAHA
WITAM POLACO92

MOLD u mnie narazie dolina waga w miejscu stoi.Jak do 10 dnia nie ruszy zastosuje tajna bron.4 tys kalori.:D

Molder postawa godna nasladowania oby tak bylo do konca testu.sog

panowie bierzcie przyklad

MOLD wymiękniesz jutro nogi i barki na nogach sie nie popisze bo mam chore kolano ale na barkach tam czadu ze az ogien z dupy pójdzie!

dopiero się ważyłem, waga pokazuje 84,9 kg
idę robić śniadanie i do szkoły znowu ehh ...

Dzień 5

TRENINGOWY!

Dieta mozna powiedziec ze trzymana choc były delikatne odstepstwa spowodowane brakami w zapasach i checią eksperymentowania!

Wstałem rano ok godziny 9. Wbiłem na forum w tescie nic sie nie wydarzyło zero wpisek od rana do chwili obecnej. Zjadłem odrobine zmodyfikowane śniadanko.




3 jajka +chleb 3 kromki+2batoniki musli+białko

Nastepnie wybrałem sie na uczelnie załatwic sprawy poprawek i praktyk.




W miedzy czasie wcinałem batonki.

Gdy wróciłem do chaty zabrałem sie za żarcie i zjadłem kanapke z serem i jajkiem

Foty brak bo juz sie ze mnie śmieja ze robie foty zarcia


Ale na szczescie nie zawsze za mna w chacie lażą wiec udało mi sie pstryknac pare fotek .



Moj posiłek przedtreningowy tu troszczke zgrzeszyłem ale miałem ochote poczuc smak morza....





Flondra +pieczone frytasy oraz witamina....

Nastepnie udałem sie na trening i tu ponownie sie w****iłem bo jakos moi kumpe nie moga dorzec na ta siłke....

Wiec kolejny trening odbyłem w "samotnosci"


Nogi

1. Wypychanie nog na maszynie 90kg * 15/180kg *6*6*6
2,Uginanie nog w lezeniu 8 bloczkow *10/9 bloczkow * 10/ 10 bloczków *10
3.Uginanie nóg w siedząc. 6 bloczkow * 10*10*10*8

Łydki

Wspiecia na palce stojac 40kg*16*16*16*16

Barki
Wyciskanie sztangi siedzac /gryf*15/30kg + gryf 10/30kg*10/30kg*8/40kg *3/
Unoszenie sztangielek na boki 4x 10x 10kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x 10 ciężar nie znany hantel nie byl opisany;/

PRZEDRAMIONA
1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /gryf/
2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /10kg +gryf/


Wrażenia na treningu MEGA DZIWNE po 20 min od porcji stacka nie wiem dlaczego czułem ogromną chec do treningu.Drżenie dłoni i łydek.MEGA MI SIE PODOBAŁO.
Ciezary marne dzis targałem starałem sie robic poprawnie technicznie powoli i z zatrzymaniem (unoszenie sztangielek bokiem).



Po treningu wziełem prysznic ,sporzyłem potreningowa porcje chemii i udałem sie do chaty...





W chacie czekał na mnie Obiad 2


Jako że zrezygnowałem z wegli na noc i ze chce mi sie żryc po treningu ze hoho to zrobiłem sobie cos takiego





50 g ryzu
troche kuraka
pomidor
papryka
i takie cos do tortili (warp chyba)
Do tego przyprawa do kebabu i keczup.


Nastepnie wjedzie rybka z puchy


oraz ser biały na noc!


mnkk ty albo jestes pener albo nie srałes ze juz przytyłes :P

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-05 19:42:55

Test dobry.

Supli nie jest za dużo.

Mnkk - dajesz, dajesz a wygrasz konkurencje hehe

Bardzo ciekawy test,do przodu panowie