Kreatyna a bieganie... (sprint)

jak widac mozna
u mnie jest wszystko, kreatyna, gainery, bcaa, hmb, spalacze, tyle ze po jednym produkcie z kazdej kategorii, wszystko chyba olimp

w patece kupisz każdy suplement diety...

co w tym dziwnego?

Na wszystko potrzebujesz mieć je**ny artukuł??? Widać że znasz się na bieganiu...

moze zamiast sie kłucic to byśćie lepiej doradzili dokładnie co brać i w jakich porcjach?!!

5g kreatyny przed treningiem spróbuj jak to działa, około godziny przed pomoże to zwiększyć poziom fosfokreatyny która jest wykorzystywana na samym początku wysiłku około 3s czyyli jest to ważne w wysiłkach krótkich jak bieg na 100m

W ciągu godziny kreatyna prawdopodobnie nawet nie dotrze do mięśni, zgodnie z wnioskami z artykułu jaki wkleiłem na poprzedniej stronie. A nawet jeśli dotrze, to niewiele zmieni taka mała porcja. By solidnie zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach należy przyjmować taką dawkę przez co najmniej 2 tygodnie. Ilość zgromadzonej fosfokreatyny wystarcza na 5-8 sekund maksymalnej pracy. Tyle mogę dodać jako osoba nieznająca się na bieganiu.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-09-04 17:46:18

EFX Kre alkalyn polecam!!!!