Brzuch

juz teraz zamienilem ryz bialy na kasze lub ryz brazowy, chleb bialy na chleb czarny, nie jadam sera zoltego oraz ograniczaylem tluszcze, smaze mieso na oliwie z oliwek.... do tego zarzucam tran oraz jem duzo warzyw...

sory ze post pod postem

Czytuaj tu:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dlaczego my się mamy starać bardziej od Ciebie w układaniu tej diety? :]

Venomik niechcem zebys ukladal mi deity, prosze tylko o odpowiedz kiedy najlepiej wlaczyc areoby.... czy w dni treningowe czy nie? 20 min czy 40 ? cwiczyc chcem na orbitku i dlatego prosze o odpowiedz kogos kto jest obeznany z gory bardzo pieknie dziekuje :)

Chcem?

No ale ok, niech Ci bedzie. proponuje zamiast sterczec na forum bez jakich kolwiek zamierzen, wziasc sie za czytanie. Odrazumowie ze chleb bialy odpada. amien go na grahamka/razowca. Jajek osobiscie rowniez nie jem codzinnie, ale staram sie, by zastapione przez nie produkty byly rownie zdrowe.

Po drugie aeroby to zdecydowanie trening osobisty. Nie znamy twojej wytrzymalosci i mozliwosci.

Czytaj, czytaj, czytaj...