Proszę o trening dla mnie

Witam, mam 17 lat,ważę 76kg mam 175cm wzrostu, teraz wcinam CM3+BCAA 750 OLIMP.

Chciałbym aby ktoś z Was podyktował mi nowy plan treningowy, a ćwiczyć będę w tygodniu 4-5 razy (biceps,klatka,triceps,przedramie,plecy,nogi,barki,kaptury) - na tym przede wszystkim mi zależy. Czy jest ktoś taki, kto mógłby mi takowy plan rozpisać? Chciałbym zaznaczyć, że już mam staż na siłowni - rok czasu, rozwój mam bardzo duży, w przeciągu roku z 60kg doszedłem do 110kg na wyciskanie na klakę (przykład).

Pozdrawiam i z góry dzięki za plany treningowe.

50 zł i go rozpisze.

rozumiem, że za darmo nikt mi nie pomoże, tak?

wszystko masz na forum, rozpisz coś poszukaj, poczytaj, jak zrobisz tylko tak nie na odwal sie to my cię poprawimy.
Naucz się robić coś samemu.

jejku ja szukałem, ale treningów dla mnie nie znalazłem ;/

w profilu napisane jest ze masz rok stazu a to jest dzial dla zaawansowanych... z tym pytaniem do innego dzialu a tak nawiasem sprobuj splita

chlopie jesli rzeczywiscie masz rok stazu to powinienes umiec rozpisac sobie jakis plan. jesli nie wiesz czy dobry to wrzuc go do POPRAWY, a nie "napiszcie mi"

Ja rozpisze za 30

a ja za 29,99:D:D:D promocja jak malo kiedy:D:D:D

No juz bez przesady 30 zł za ulozenie planu ?
25 i masz

Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-09-02 21:58:32

kvrwa 25 zlotych co to p.i.e.r.d.o.n.k.a??? tak tanio nawet w erze nie ma

Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-02 22:01:39