2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
7. MARTWY CIĄG
8. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)
9. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE
10. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
czego jeszcze brakuje ?