Moj trening prosze o ocnene fast!

witam chce podzielic sie z wami co robie i ci mi to w niczym nie zaszkodzi wiec gram codziennie w siatkowke plazawa narazie dopuki cieplo jest ok 3-4godz puzniej biegam z 1.5h a bieganie urozmaicam tak :
-5 x330m w tym:
-podskakiwanie ze złonconymi nogami nad oponami (opon około 10)
-przejscie przez drabinke
-iscie przez drazek (20 drazków)
-podskakiwanie ze złonczonymi nogami (ok 25 stopni schodów)
-zbieganie -II- -II- (ok 25 schodów)
puzniej 15 min odpoczynku i jeszcze take 3 kółka

Wszystko w obciaznikach 0.5kg na noge.
mam 14 lat
167cm wzrostu
zasieg 290

czy warto mi kupowac do tego treningu aminokwasy i glukozamine?

szczerze mówiąc odradzam Ci te obciązniki Słyszałem opinie wielu trenerów którzy mówili, że bieganie z obciążnikami zaburza rytm nabiegu oraz za częste ich stosowanie niszczy ścięgna i stawy. Wydaje mi się również że troche za bardzo obciązający stawy ten trening. Powinieneś biegać może w dni wolne od grania Moja opinia

dzieki nie bardzo znam sie na trenowaniu wiec sie pytam zeby nie przeszadzic czy ktos by mi mógł troszke podpowiedziec co do tego treningu co i jak robic zeby wyszło na lepsze a nie na gorsze jak cos to gg:8016601 lub tu ;]

ogólnie jest tak że zawodnik po skoczeniu sezonu plażowego po wejściu na hale ma o kilka czasem kilkanaście centymetrów większy wyskok. Więc sama plazówka daje Ci już efekty. Pamiętaj że wyskok to nie wszystko ważna też technika, szybkość, zwinność. Spróbuj może te cechy w sobie rozwijać na na wyskok przydzie w końcu czas. Bo przeciez to nie szutka rozsypać sobie stawy w wieku 14 lat

racja zbyt ostro trenujesz, niedługo przetrenowanie zapuka do twoich drzwi
a nie musi tak być więcej odpoczynku, wiem co mówię bo przez wakacje też się ostro katowałem i w efekcie tego przez ostatni miesiąc trenowałem będąc w stanie przetrenowania, w końcu mięśnie odmówiły posłuszeństwa - zrobiłem tydz. przerwy i jade dalej, ale myśle że te treningi w poprzednim miesiącu nie były zbyt efektywne...
dwa dni w tygodniu odpoczynku powinny wystarczyć - to zależy od stopnia wytrenowania organizmu i naturalnej odporności. jeżeli trenujesz od początku wakacji więc to dopiero początek - tak więc odpocznij od czasu do czasu jeden dzień, a trening może być, na pewno pomysłowy.
pozdro
i z tymi obciążnikami to prawda, niszczą stawy, a stawy trzeba szanować, jeżeli już chcesz biegać z obciążeniem to biegaj z koszulką obciążającą.

Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-08-29 22:13:39

a z tymi obciaznikami to jak sie bierze codziennie glukozamine to nie powinno nic groznego sie stac .biore do tego jescze karnityne na regeneracje

Zmieniony przez - glonse w dniu 2008-08-31 11:32:33

glonse, prosze Cie nie pisz takich glupot

Dokładnie glonse nie masz racji. Nie możesz ślepo dążyć do celu po drodze niszcząć sobie zdrowie. Na wyskok potrzeba czasu a obciązniki to nie jest dobre rozwiązanie. Trening na wyskok trzeba robić z głową, powoli z zaczowaniem oczywiście regeneraji i jak najwiekszej eliminacji stawów i ścięgien Pozdrawiam wytrwałych

glonse obciążniki nie dają efektów. Sam je stosowałem, ale w porę trener zabronił mi ich nosić, bo to tylko niszczy stawy. Jeżeli chcesz mieć większy wyskok to w wakacje graj dużo na piasku ( tak jak to qdlatman mówi, po plażówce zasięg się zwiększa ). Sam po sobie widzę efekty gry na piachu ( pozycja środkowy bloku ). A glukozamina jest tylko na wzmocnienie stawów ( a w twoim przypadków to ona nic nie da, i tylko zdupisz sobie tym stawy )