ciężki KNOCKOUT psychiczny - SPAMPOST działu Uderzane, by Lady M ;)

łap soga za pomoc

Moze skusze sie na taka maszynke hehe

a ja sobie kupiłam dzisiaj sony alfa to się nazywa szaleństwo

haha

no to Paulina teraz nie ma że boli, że krew sie leje musi być duuuuuuuzio fot


halooooo, jest tu kto?
Bebcio, odebrałeś mojego priva?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-30 17:38:13

Odebralem. Bede probowal sie tam w krecic Mam nadzieje ze zadnej kosy nie bedziesz miala przy sobie bo bede musial Cie sprowadzic do parteru

Ty, ale jak mnie tam gdzieś wypatrzysz, to weno powiedz, że Ty to Ty
a o sprzęt sie nie bój, nie nosze ze sobą na mecze
do jutra

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-31 00:15:37

Dobra dobra :D:D

Do zobaczenia w Krakowie :D:D GieKSa Banik ;]

Bebcio, no i jak tam? jak wchodziłam, to widziałam 2 ochroniarzy na oko w Twoim wieku - brunecika i blondaska któryś z nich to byłeś Ty?

1.Czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ??
Nie powiedzialbym "najlepszym", ale dobrym.
2.Chcę się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ??
Imo ok, ale intensywnosc zwiekszaj stopniowo.
3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ??
Jezeli boks 4x, silka 2, to najkorzystniej tak, zebys pomiedzy treningami na silce mial conajmniej jeden dzien odstepu.
4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile razy w tygodniu ??
Z bieganiem zalezy. Ja proponowalbym najpierw zaczac od biegania wolniejszym tempem- od 15 do powiedzmy 40 minut (zwiekszajac ilosc czasu). Potem po kilku tygodniach mozna pomyslec o dodaniu interwalow.

Wazne, zebys nie rzucal sie ze wszystkim na raz tylko stopniowo zwiekszal intensywnosc. Np zacznij od 3x boks, potem dodaj silke jeden raz, wlacz lajtowo bieganie. Jak bedzie ok i przyzwyczaisz organizm do obciazen treningowych, to dodaj jeszcze jeden trening SW, a na koniec jeszcze silki.