Potrzebuje szybkiej pomocy !

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

Siemano pytałem sie juz o to ale nikt nie odpowiadał i wszystkiego nie wiem w końcu, chce połączyć A6W z FBW no i tak A6W mam zamiar ćwiczyć zrana czyli tak 10-12 a FBW ćwicze 16-17 ale nie dlugo ide do szkoly i a6w przeniose na 16 a fbw jeszcze puźniej
pytania:
- dobry to pomysł ?
- czy bede musial w diecie dodać wiecej kcal i białka
- ktoś to robił i jak efekty?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 178

Cel treningowy: sylwetka,siła

Staż treningowy na słowni: 6miesięcy

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brat

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

jak ktos bedzie wiedzial to niech napisze pLx bo chciał bym juz to dzis zastosować a mam trening o 16 ;/ narazie spadam z kompa elo

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

Trening brzucha po treningu

moze byc a6w,abs2 etc, najlepiej jakbys sam ulozysz trening na brzuch, to najlepiej wychodzi, jesli chodzi o efekty.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6076

Tak jak Bery mówi trening na brzuch najlepiej po treningu FBW

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6076

Na moje to kcal nie musisz dodawać

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

Przeciez nic sie nie zmieni poza pora posilkow przedtreningowego i po trenigowego, wiec niby dlaczego mial bys dodawac kcal?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

no wiecej ćwicze to myslelm ze musze ale jak nie to okej, ok to ja sobie ułoże jakieś ok. 4 ćwiczenia na brzuch i bede je robił po fbw popatrze na to a6w i ułoże se tak samo cykle i serie albo cos takiego zeby było coraz ciężej :)
_pzdR dzieki (sog)

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3557

co do brzucha mozna go cwcizyc rownierz przed treningiem, tylko ze wtedy reszta treningu z mniejszymi ciezarami.

www.konradurbanek.pl

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

a chlopaki bo jeszcze co do regeneracji bo A6W ćwiczy sie codziennie a przeciez brzuch tez potrzebuje regeneracji to bede ćwiczył w ten dzień co i FBW nie ?

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

Jesli sie zdecydowales na a6w to codziennie, 0 przerwy, az skonczysz o ile ci sie to uda. Jesli normalny trening to po treningu na silowni 3-4x w tygodniu w zaleznosci ile x cwiczysz.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13597

w takim wypadku a6w odpada jeśli niechcesz ćwiczyć codziennie
ale jak koledzy wyżej polecałbym zmajstrować swój planik na brzuch:
-jedno ćwiczenie na dół 2-3 serie
-jedno ćwiczenie na skos 2-3 serie
0jedno ćwiczenie na góre 2-3 serie
i styknie

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

no właśnie tak chce sklecic ale nie ma bardzo ćwiczeń bez sprzetu na brzuch
mam
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 serie po 30 i potem coraz wiecej lub z hantlem

- SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO

cos tam sie jeszcze znajdzie ale czytalem ze
"-w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni"

ale jakies sa ćwiczenia na te partie nic nie widze na www.kulturystyka.pl/atlas ;/

i jak to układać ze robic łączone serie ze np. połaczyć brzuszki potem SPINANIE kolan potem costam czy pierw same brzuszki 3 serie a potem spinanie oddzielnie 3 serie

Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-30 13:39:33

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat