trening bez diety

Słabo bardzo słabo - dieta też wymaga poświęcenia, wszystkiego nie kupisz. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj bo tego to nawet dietą nazwać nie można.

to co dieta to tylko amkaron ryz i jaja ???!

Jeszcze wiele innych rzeczy ale odpowiednio zbilansowanych i jak najmniej przetworzonych.

W Twojej diecie brak zdrowych tłuszczy, warzyw, dobrego źródła węglowodanów i białka.

Czyli generalnie brak 90%.

Pozdrawiam.

moim zdaniem nie musze przestrzegac diety tak dokladnie wiec bede jadl produkty jakie bede uwarzal no i dodam jakies wiyaminy i omega 3 i powinno byc

po co pytasz w takim razie?
szczęścia i masy na szynkach

a na czym???!

https://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html 

ale moi rodzice od czasu do czasu kupuja swinke to raczek mieso mam dobre:D a takie bedzie???

to z czego najlepiej robic ta mase???

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !!
węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !!
tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła