Ja tez takie chce!!!

nie ma czegoś takiego jak trening na sylwetke ;)
ACT jest dla ciebie idealne jeżeli dopiero zaczynasz przygode z tym sportem.

Diete musisz układac do indywidualnych potrzeb organizmu. Poczytaj w dziale odrzywianie jak sie to robi.

Obecnie mam taki trening:
1.unoszenie nog do pionu w lezenie12 powt
2.Wspiecia na palce na jednej nodze 12 powt
3.przysiady na jednej nodze 12 powt
4.Wioslowanie hantla w opadzie 12 powt
5.Popmki zwyczajne 12 powt
6.Uginanie przedramienia z hantla 12 powt
7.Wyciskanie hantli na lawce poziomej 12 powt
8.Pompki z waskim rozstawieniem rak 12 powt

Wykonuje to w 4 obwodach co tdzien dokladam jeden obwod jak dojde do 6 to zmieniam na FBW....Taki trening pomoze w osiagnieciu takiej sylwetki????

No to jak on to zrobil ze ma taka sylwetke???bo ja tego nierozumiem...jedni wygladaja jak PUDZIAN a inni tak jak on mimo tego ze maja ta sama diete i trening???to genetyka tak bardzo na to wplywa???

Krosny jak mozesz to zapytaj tego kolesia jakim treningiem cwiczyl i jaka ma diete...OK???i jak mozesz to napisz w tym temacie to...

jak ten koleś z filmiku jest na sfd

poznałem po pedalskim usmieszku

HanyS44 i o to mi chodzilo brawo !

Dobra niewazne jaki ma usmieszek...podasz mi jego nick???

Co do jego sylwetki to tak, masy on dużo nie ma, więc wystarczy trening ogolnorozwojowy act, zalezy ile masz masy teraz. Potem jak bedziesz mial mase, trening na rzeźbe i duzo wyrzeczen. Diety sie musisz pilonwac bo jak widac tkanki tluszczowej on duzo nie ma :P

drago - zdziwiłbyś się ile taki gęsty suchy mięsień waży...zdziwiłbyś się

Gawel133 - muszę cię zmartwić, taka sylwetka jest naprawdę trudno osiągalna i trzeba się mocno napracować przez długie lata. Oczywiście wszystko zależy od jakiego poziomu zaczynamy.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-28 23:43:04