Tren na klatke i tricepsa

Hello, otoz mam do was taka sprawe. Poprosilbym o ulozenie dobrego treningu na mase na triceps i klatkę. Do dyspozycji mam hantle od 10kg do 20kg, sztange (tylko 20kg;/) i prowizoryczna lawke. Co polecicie?

A tera kilka info o sobie:

wiek:15lat
wzrost: a z 1,73m
waga: coś koło 65kg
staż: 1 rok
cel: masa
aktywność: nie jest źle

Tylko prosze, nie mówcie mi czy trenuje inne partie ciała, bo co was to??

A jeśli to ważne to trenuje sztuki walki a mianowicie judo

Bez sensu nie ćwiczyć innych partii ciała.Na co ci triceps wielki jak biceps będziesz miał jak łodygę.Nie wspomnę już o klacie.Trening układasz sam a nie my.My oceniamy

Tutaj masz cały temat poświęcony dobremu treningowi w domowych warunkach:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

A co nas twój problem?

@krosny
po co spamowałeś??? Chyba zaznaczylem ze nie chce takich postów,he?? Dla twojej wiadomości ćwiczę inne partie w tym biceps
@hakeem
dzięki ale to nie dla mnie, pompki nie zwiększą siły tylko wytrzym.
@paweł
*******laj

Coś mi się wydaje że ten temat pójdzie do kosza.A ty dostaniesz bana.Co to ludzie ma być.Na tym forum nie ma wyszukiwarki czy jak??.To po co ludzie się męczą i wszytko opisują czarno na białym??

Ziomek963 nie masz za wielkiego pola manewru tym sprzętem jakim dysponujesz. Pompkami można naprawdę wiele osiągnąć - stosując różne ustawienia rąk względem tułowia, podnosząc nogi wyżej głowy, robiąc pompki na taboraetach lub po prostu dociążając się plecakiem.
Przy twoim dostępnym sprzęcie - nie ma magika, który wymyśli dla ciebie coś rozsądniejszego, pogódź się z tym.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-28 22:41:32

Gdzie trenujesz Judo i ile.? a hantlami można wszystkie partie ciała zrobić...