ocena zestawu

Witam.
Cwicze juz pol roku i kupilem taki zestaw Creatine mono mega caps 1250 , dextroze, Anabolik BCAA SYSTEM z treca, AAKG z treca, L-glutamine extreme. Dodam ze cwicze na mase. Diete oczywiscie mam. Moglby mi ktos rozpisac jak te suple brac . Z gory dzienki.

myslalem o takim dawkowaniu:
DT
rano 5 g kreatyny z dextroza , 2 g glutaminy ( L-Glutamina+N-acetyl L-glutaminy)
30min przed treningem 5 g kreatyny , 4 kapsy aakg , 5 kapsów bcaa
po treningu 6g glutaminy 50 kapsów bcaa
przed snem 2 g glutaminy

DN
rano 2 g glutaminy, 4 kapsy aakg , 5g kreatyny
przed snem 5 kapsow bcaa, 4 kapsy aakg

DT
rano 5 g kreatyny (wywal dextro), 8 g glutaminy
30min przed treningem 5 g kreatyny , 6 kapsy aakg(pozniej mozesz zwiekszyc dawke), 5 kapsów bcaa
po treningu 6g glutaminy 10 kapsów bcaa
przed snem 10 g glutaminy

DN
rano 8 g glutaminy, 5g kreatyny
przed snem 5 kapsow bcaa,

Na moje oko by bylo tak
ogolnie na cyklu masowym gluta+bcaa nie jest tak wazna.

aakg dawaj tylko przed treningowo na poczatem minimum 6, po
treningu daj tez ze 2

dextrozy nie musisz brac do krety, to tylko mit.



Ale i tak nalezy ci sie pochwala, ze sam kombinowales, a nie czekasz na gotowa rozpiske

j/w

ewentualnie możesz dać 10g krety w nietreningowe
ale lepsze będzie 5g

acha i ja bym odpuścił BCAA w DNT

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-08-28 15:06:20

zrobie tak jak mi doradziles. Mam pytamie odnosnie diety , w jakiej postaci mam jesc piersi z kury bo ja jem je pieczone w piekarniku. Moglbys mi napisac jakis fajny przepis

w dziale odżywianie są przepisy , pieczona, grillowana na elektryku, duszona, smażona..


nie trenujesz już pół roku,a dopiero pół roku..

za wcześnie na suple tego typu

zdr

no to moze sobie odpuszcze aakg??

i nie ćwiczy się na mase tylko je się na mase ja bym te wszystkie suple odpuśił. w jakim celu aakg?

No ale mam juz je kupione tylko aakg jescze ni mam. I je juz biore