Kilka pytań odnośnie kreatyny w moim przypadku - pomożecie?

tak przymie sie...ale w mniejszej ilosci... branie kreatyny z posilkami to nic innego jak marnotrawienie jej

Jakos ciezko mi w to uwierzyc.

http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ to przeczytaj mistrzu

wracam w swój temat

zamiast woda+kreatyna, potem banan+białko
mogę carbo+kreatyna, potem białko?

chodzi mi głównie o smaczek - bo z tego co czytam, nie potrzeba węgli do kreatyny.

Która opcja jest lepsza, jeżeli mam tendencję to łapania fatu? Redukcja w tym roku dobrze wyszła, nie chcę się zalewać drobnymi błędami przez zimę.

carbo+kreatyna i potem bialko... przynajmniej 30 min po kreatynie
a przed tym 1,5 godz. przerwy od zarca
no i wody duzo (ze 4l dziennie)

takie rzeczy to ja robilem 4 lata temu, pochłaniając w sumie 2,5kg kreatyny....

posłuchałbym jeszcze wypowiedzi innych ;)

to chopaki mowicie ze laczycie kreatyne z posilkami? macie jakis badania czy cokolwiek co potwierdza ze wchlanianie kreatyny nie jest uposledzone, spowolnione...
dajcie jakies linki:)

co do kreatyny mozesz ja pic z bialkiem, mlekiem jesc z bananem z czym ci sie tylko podoba byle nie z alkocholem w zaden sp[osob nie oslabi to dzialania kretyny a jedynie moze wydluzyc czas jej wchlaniania jak juz pisal oley
a jesli masz tendencje do lapania fatu to carbo lepiej unikaj a jesli juz to w niewielkich ilosciach

"na czczo to sobie mozesz brac jak rano ci zalezy zeby szybko kibel odwiedzic
najlepiej do posilkow "

Co za herezje, poprzyj czymś/rozwiń/wytłumacz bo pełno ludzi bierze na czczo i nikt kibla nie odwiedza a na efekty nie narzeka. Też brałem na czczo (zresztą zalecone przez fachowców), ani razu nie miałem problemów żołądkowych z tego tytułu a cykl był bardzo udany. Jeżeli coś piszesz to nie może być to wyssane z palca więc wyjaśnij.

i j.w mombas, bierz jak chcesz możesz na czczo możesz z białkiem czy bananem

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-25 14:18:18

kleks, nie ktorzy doswiadczaja problemow zoladkowych podczas suplementacji kreatyny na pusty zoladek choc oczywiscie nie jeset to regula najczesciej bole pojawiaja sie na samym poczatku cyklu (sam tego doswiadczylem) pozniej zoladek sie przyzwyczaja