split- nie za duzo?

Nie, ten plan jest niedobry i w sumie calość do poprawki. Dlatego lepiej weź się teraz za FBW i czytaj forum.

To może i dobry plan treningowy ale pod warunkiem, że się go rozbije na dwa treningi dziennie, rano i wieczorem, przy idealnej diecie, suplementacji, regeneracji, no i jeszcze wspomaganiu anabolikami :)
Tam jest tyle ćwiczeń, że tak jak napisałem wyżej starczy na dwa dobre treningi, szczególnie dla osoby początkującej. Zwykle planem jedzie się 6-8 tygodni, przy takim układzie wątpię czy w drugim tygodniu byłbyś w stanie zrobić wszystkie 3 treningi. Będziesz przemęczony, przetrenowany i zniechęcony. Trzeba liczyć siły na zamiary, nie rzucać się z motyką na słońce. Trochę rozruszać mięśnie, wzmocnić stawy i wiązadła zanim zacznie się trenować naprawdę ostro. No chyba, że zamierzasz wykonywać te ćwiczenia bez kropli potu i tylko zaliczać kolejne serie, dla samego zaliczania.
Pozdrawiam.
P.S. Poczytaj więcej postów podwieszonych w temacie treningu, a wtedy na pewno ułożysz sobie coś rozsądnego, a w ogóle najlepiej skorzystaj z gotowych propozycji dla początkujących.

a moze split 2x/tydzien?? zrobione przez adzik123. z jego wypowiedzi wynika ze jest podobny do fbw.

Plan nie może być przeładowany, bo wtedy nie daje żadnego korzystnego efektu. Wybierz którąś z propozycji dostępnych na forum. Zawsze możesz wprowadzić drobne modyfikacje aby go przystosować do swoich indywidualnych potrzeb.

[www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html]

wybralem ten trening

No i git. Staraj się robić ćwiczenia dokładnie i z zaangażowaniem, a po paru tygodniach na pewno będą widoczne rezultaty.
Pozdrawiam!

Trening jest sprawdzony

dziekuje za pomoc. pozdrawiam