Ocencie plan treningowy....

Wykonaj pierwszy trening obwodami, 4 obwody i napisz jak poszło.
Jak będzie za lekko, to zaproponuję Ci coś odpowiedniego.

Przypominam, obwód - wszystkie ćwiczenia jedno po drugim, po skończeniu całego zestawu odpoczywasz 3-4 minuty i powtórka.

Wykonalem wczoraj ten trening wedlug Twoich zalecen i dzisiaj nie jestem zmeczony ani nie mam zadnych zakwasow...jedynie czuje lekkie zakwasy na lydkach a poza tym to nic...

No wlasnie pojawil sie problem...mam angine to cwiczyc dalej czy przerwac cwiczenia az wyzdrowieje???

jesli jestes osłabiony a przy anginie zapewne tak to moim zdaniem trenuj lżej niż normalnie a jak choroba minie to dawaj dalej na 100%

ok...tylko ze po tym treningu ktory mam poprostu nie wystepuja u mnie zakwasy...to dobrze czy zle???

pewnie martwisz sie ze treningi masz zbyt mało intensywne, tak do konca to nie zakwasy czy ich brak mowi o tym czy trening jest zrobiony na 101% jesli dajesz z siebie wszystko na treningach to powinienes to odczuwać, wile ludzi po dobrym treningu czuje jak wszystkoi podchodzi do gardła tak jakbys za chwile mial sie porzygać

Jak jesteś chory to odpocznij.
Jak nie masz zakwasów - to nic nie znaczy. Jeśli dopiero rozpoczynasz, to tak ma właśnie być. Masz pobudzać mięśnie do wzrostu a nie je zabijać
Po 2-3 tygodniach zacznij dodawać po jednym obwodzie tygodniowo, a szybko przekonasz się co to ból mięśni

Hmmm...i kolejny problem...tym razem to drazek mi nawalil...oderwal sie i nie da sie go zamocowac...czy drazek moge zastapic takimi ciczeniami jak wioslowanie hantla i babką???

Katia - możesz. Ale drążek zrekonstruuj jak najszybciej