Trening po wakacyjnym odpoczynku

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

Witam serdecznie

jaki treningiem najlepiej zaczac od wrzesnia po wakacyjnej przerwie?

wczesniej przed wakacjami bylo FBW staz 10 miesiecy

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

po takim stażu wytrzymałeś 2 miechy bez siłki?

możesz lekkie FBW, ale lepiej ACT 6-8tyg

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

FBW i radze zaczac z zanizona intensywnoscia.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

a no jakos wytrzymałem ponad miesiac pracowalem fizycznie to za bardzo nie mialem sily isc pozniej na silownie jeszzcze ale od wrzesnia juz sie biore ostro.

georgu czy twoje FBW bedzie odpowiednie?

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

jak najbardziej. ogólnie georgu ma najlepszy art o FBW(moim zdaniem). tylko spokojnie zacznij

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

spokojnie to znaczy jak???

nie wiem czy bede umial

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

zaniż troche ciężrary i nie przesadzaj z intensywnością ćwiczeń

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

dzieki wielkie za rady

zaraz drukujue FBW by georgu

Pozdrawiam

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Nie tyle, ze najlepszy czy najgorszy, tylko ogolnie o FBW bez wglebiania sie w poszczegolne wersje jak np 5x5

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc2s
Tricepsy:
-Wyciskanie rancuskie w lezeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

pytania: czy wszystko jest okej? i jak dlugo jechac tym planem?

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...