Pytanie o ćwiczenia

no wiec tak
mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac tak na powaznie
tylko jest maly problem mam okolo 176 cm wzrostu i chce jeszcze urosnac wiec moze poradzicie mi na jakie grupy miesniowe moge robic cwiczenia tak by nie zachamowaly one wzrostu

dzieki za pomoc

w twoim wieku trening domatora (znajdziesz w wyszukiwarce)!
ewentualnie basen, sztuki walki! ogolnorozwojowe ćwiczenia na siłownie jest jeszcze za wczesnie

Według mnie możesz ćwiczyć wszystki grupy mięśni ale oczywiście na sposób rekracyjny, czyli bez żyłowania rekordów. Łącznie z przysiadem i martwym ciągiem. Nieduże ciężary i regularny trening na pewno pozytywnie wpłynie na rozwój nastolatka. Nie zapominaj, żeby starać się w czasie gdy ćwiczysz jeść więcej białkowych rzeczy. Zamiast kasę wydawać na chipsy i inne gówniane żarcie - kup sobie twarogu i wcinaj na noc :)

dzieki za odpowidzi

moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami
a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy

1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ???
2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na brzuchu ???? (dodatkowo robie cykl A6W)

Ćwiczyć należy z taką częstotliwością jaką przewiduje ułożony przez kogoś z doświadczeniem plan treningowy. Zazwyczaj jest to 3-4-5 dni w tygodniu ale bywa, że robi się rzadziej lub nawet częściej :)
Co do "palenia brzucha" - siłownia pozwoli ci wzmocnić i rozbudować umięśnienie brzucha ale to czy będzie ono widoczne spod warstwy tłuszczu uzależnione jest od innych czynników:
a) dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, więcej musisz kalorii dziennie zużywać niż pochłaniać w posiłkach
b) ćwiczenia aerobowe, czyli mówiąc najogólniej wszelki wysiłek długotrwały, np. biegi długodystansowe, koszykówka, siatkówka, piłka nożna, pływanie, rower, aerobik, wioślarstwo, kajaki.
Czyli siłownia buduje muskulaturę, a odpowiednia dieta i ruch poza siłownią pozwalają tą muskulaturę pokazać.
Pozdrawiam!