Jak przybrac mase?

j.w daj ankiete dzialu
widze ilosc specow na sfd sie caly czas powieksza

1 .WIEK: 19 lat
2 .WAGA: 86 kg
3 .WZROST: 196cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 98
-Udo: 61
-Talia: 95
5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące z mała przerwą
6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybrać na masie
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Whey Pro Gainer 2
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-500zł( w zależności od wypłaty)
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 40kg
-Przysiad: 38kg
-Mc:
12 . Czy masz dietę? Mam ale ciężko jest mi ją trzymać ze wzgledu na robote

ty na serio z tymi wynikami siłowymi?
Szczególnie o przysiad pytam

Tak tyle biore normalnie narazie bo jestem po kontuzji barku;/ a przed kontuzja to brałem

Klata 58kg
Przysiad 78kg

Zmieniony przez - lo-lo w dniu 2008-08-18 17:04:06

Zmieniony przez - lo-lo w dniu 2008-08-18 17:06:11

Nie mam pytń ale dobrze, że dochodzisz do siebie po kontuzji

Myślę że przesadzasz, aż tak poważna ta kontuzja, że prawie dwumetrowy chłop nie może 40 kg w przysiadzie ogarnąć? Jeszcze żebyś ważył przy tym wzroście 50kg (o ile to możliwe) to bym zrozumiał. A tak to sorry ale to musi komicznie wyglądać.

Racja... przychodzi kawał byka i poci się przy podnoszeniu sztangi, na której wisi parę małych krążków xD

Powiem tak że nigdy nie próbowałem wyciskac na maxa, te obciązenia co pisałem to mam jak narazie na serie. Dziś zrobiłem sobie wyciskanie na maxa i przysiad i wyszło mi jak narazie

klata - 85 kg
przysiad - 90kg

A teraz moze jak by ktoś wkoncu mogł napisac, co zrobić na mase, jakie odzywki/suplementy brac itd

Jak bierzesz 40 i 38 w serii to wątpię żebyś brał 85 i 90.
Kłamczuch Ja Ci nie pomoge

Ćwiczysz tylko 4 miesiące... w grę wchodzą odżywki - białko, gainer, ewentualnie carbo...